5小招叫上班族鍛煉腿部
健康
09-10
減大腿最快捷有效的方法：
1. 肯定是運動敲膽經的正確方法每天在大腿外側的四個穴位點用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下
2. 貼牆站立，注意腰要挺直，並且頭靠牆，腳跟靠牆，屁股靠牆，後背靠牆；
每天堅持半小時到一小時，該方法可以瘦全身 ，對提升氣質很有幫助
3. 踮腳，就是足跟提起完全用足尖用力，踮起腳尖可使下肢血液迴流順暢。而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病
4. 深蹲，深蹲是練大腿的經典動作。腰背保持直線，髖關節低於膝關節，膝關節不要超過腳尖。注意速度不要太快，時間不能太長
5. 蹬車輪，平躺，抬起雙腿，雙腿在空中做蹬車輪的動作，也可以向上伸直，有肌肉的可以不踩，就躺著把腿放在半空中
