這4種食物是導致腎虛的元兇，一定要遠離

文 | 葯療君，編 | 小鈴鐺

腎虛是每個男人都不想遇見的事情，可以說是心中的惡魔，但在生活中十男九虛可不是說說而已，腎虛的時候就要補腎，但有些食物也許會讓你越補越虛！

豆類食物影響男性性徵

豆類食物是一種能夠刺激女性荷爾蒙分泌的食物，男性長期或過量食用會提高機體雌激素水平，影響到男性性徵，從而導致腎虛和男性的精子數量減少。其實豆類食物注意食用量即可，不要過量，最好不要超過50g，最多不要超過100g。

油炸食物減少男性荷爾蒙

大家一定是以為油炸食物因為脂肪太多才會影響腎臟健康，可事實卻並非如此，主要影響腎臟健康的還是食物油炸之後生成的反式脂肪，如薯條、餅乾和曲奇中都含反式脂肪。論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。美國食品藥品監督管理局（FDA）稱，反式脂肪酸可增加人體「不良膽固醇」，增加患心臟病的風險。同時，反式脂肪酸還會減少男性荷爾蒙分泌，對精子產生負面影響，同時也會造成腎虛。

精細食物讓男人不堅挺

過於精細的食物在加工過程中容易損失大量的鋅元素，例如把全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素就會損失四分之三，鋅恰恰是影響男性健康的關鍵，人體鋅儲量最高處是在前列腺，其次就是腎臟了。它對於慾望的培養和生殖的健康至關重要。

高油脂食物讓腎供血不足

牛肉、熏肉、香腸、午餐肉等都是高油脂食物，裡面含有飽和脂肪和膽固醇，這兩種成分容易讓血管變窄，當然也包括輸送血液至腎臟的血管，血管變窄導致血液流動緩慢，長此以往腎臟就會供血不足，引起腎虛。若真想吃的話可以來點牡蠣，2-3個牡蠣可以滿足全天人體對鋅的需求。

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