這些「合理」飲食習慣，其實不合理，快點告訴家人和朋友

在飯店裡吃飯，最後要上水果盤；睡前喝杯牛奶助眠；醉酒後喝點綠茶解酒……這些看似合理的飲食是否健康？其實真實的情況是這樣的，如下

餐後水果，脹氣燒心

現在很多人都知道吃水果養生，一般餐後也會上水果盤；殊不知，餐後立馬吃水果其實對胃的傷害很大。因為日常的食物主要是脂肪、碳水化合物和蛋白質等，這些食物在胃裡停留的時間較長，如脂肪則多達5~6小時。而水果停留的時間很短，這些先前吃進的食物就會阻礙水果下行，使水果停滯在胃裡，並在高溫環境下發酵腐敗，產生酒精及毒素，導致脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來不良影響。

同時，值得注意的是，並不是所有人都適合吃水果。比如胃食管反流、胃酸分泌過多、長期飯後不運動、大量胃液上湧入食道引起的食管黏膜損傷或病變，再大量食用水果反而會加重病情。

睡前喝牛奶，反流緊跟隨

睡前一杯熱牛奶幫助睡眠已經成了很多人的習慣。的確，溫牛奶能助眠，但是對一些本身胃部不適，特別是胃食管反流的患者則是大忌。這是因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖類等會引起胃酸分泌，使胃得不到休息，長期如此，在夜間空腹的狀態下可能會對胃造成損傷，加重反流癥狀。有研究稱，白天喝牛奶就不會傷胃。但空腹不要喝牛奶，對胃不好。

綠茶解酒，愁更愁

一般人總以為喝酒後再喝些綠茶能夠解酒，事實上綠茶和酒一起飲用會傷身。輕則得上胃炎，嚴重的還有可能患上胃潰瘍。因為綠茶的咖啡因含量比較高，與酒混合，兩者相互作用會刺激胃粘膜，不僅不能達到解酒的目的，反而會引發各種胃病。門診就有過病人因為酒後總喝綠茶「醒酒」，患上了胃潰瘍等慢性病。

酒加飲料「混搭」傷身

近年來，酒加飲料「混搭」成了一種時尚，其實這種時尚也不健康。碳酸飲料在胃裡放出二氧化碳氣體，會迫使酒精很快進入小腸，而小腸吸收酒精的速度比胃要快很多，從而加大傷害。此外，兌了飲料的酒口感比較好，不由自主會多喝，會導致酒精攝入過量而造成傷害。

飯後喝湯，越喝越胖

俗話說「飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，越喝越胖」，可見喝湯的時間很有講究。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利於食物稀釋和攪拌，促進消化、吸收。更重要的是，飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食慾。有研究表明：在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能。當然喝湯也需適量，否則易沖淡消化液，降低消化功能。

相反，飯後喝湯是一種有損健康的吃法。一方面吃飽了再喝湯容易導致營養過剩，造成肥胖；另外，最後喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。

祝大家身體健康，改掉這些飲食習慣。

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