誰說愛健身的妹子就是女漢子？她們照樣能成為健身女神

誰說愛健身的妹子就是女漢子？她們照樣能成為健身女神

由恆健身 2017-08-30 23:08

隨著人們對健康的重視程度越來越高，超級多的人開始加入健身大軍，伴隨而來的就是眾人羨慕的健身大神，看著那些大神的身材，壯碩隆起的肌肉，紮實的流線型線條，搓衣板狀的腹肌，充滿光澤的肌膚質感，無不令一群小白們艷羨不已，因此，這些健身大神也在一段時間之內俘獲一票粉絲，其知名度一度趕超一線明星大腕，隨著名氣而來的，還有許多附加的收入。

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但是在健身健身大神中，很少看到女性的身影。這也源於人們對於女性健身的一種偏見，大家總會覺得健身就是男性的專利，肌肉就是男性獨有的閃亮的標籤。健身彷彿天生就是男性的私人訂製。因此，如果有女性練出一身的肌肉飽滿緊實的大塊頭，肯定是會被別人議論紛紛的，尤其是如果女性的腿部的線條是特別的明顯的話，那就是人們活捉了一枚活生生的女漢子。

人們對於女性的形象大都停留在林黛玉式的小家碧玉，或者是林月如式的大家閨秀，不管怎麼樣，一定要纖細玲瓏，這才能獲得別人的喜愛。不過時代在變啦。很多的女性開始勇於展現自己，展現自己的POWER，展現自己的力量美，她們所變現出來的力量絕不遜色於男性，現在就讓我們來看看吧。

Power 1 負重仰卧起坐

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將小腿放在盒子上，在小腿上負重一塊杠鈴片，軀幹平躺在墊子上，雙手舉杠鈴片，做仰卧起坐，這個動作就非常的考驗核心肌群的力量，有利於練出搓衣板狀的腹肌。

power 2 深蹲

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這是練出蜜桃小翹臀的絕佳動作，同時也非常的考驗腿部的力量。身體面對器材站立，將雙肩置於架子上，雙手自然下垂在身體兩側，雙腳略為分開，站立時保持腰背挺直，下蹲時到膝關節為90度即可。

power 3 負重跑

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在健身房內推著重物跑步前進，這個動作有利於鍛煉腿部的力量與肌肉線條。注意推的時候手臂盡量伸直，肘關節稍微彎曲，避免受傷，腰背部挺直不要塌腰。

power 4 臀部卧推

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上背部平躺在健身椅上，雙腳分開略比肩寬，兩腳尖向外45度，膝關節與地面呈90度，在髖骨位置放置杠鈴，可加杠鈴片。注意在杠鈴與身體接觸的部位墊上較厚的泡沫軸，以保護髖骨。

power 5 屈腿引體向上

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這個動作對於手臂的力量要求較高，雙腿交叉，做引體向上的動作，同時也要求有較強的核心力量。

power 6

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這個動作對於手臂以及核心力量具有極高的要求，很多男性都不一定能做這樣的動作。

看完上面的這些動圖，還會覺得愛健身的女生是一名活脫脫的女漢子嗎？其實她們也可以成為令人羨慕的健身女神，比那些網紅好了有很多倍，不求喜愛，只求公平對待健身對於每個人的意義，健身這件事情，本身是公平的，不計較性別，因為每個喜愛健身的人都可以在健身中找到自己的意義。

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