注意這5點，心臟問題早發現！

近些年來，心臟病的發病率一直在不斷的上升，而且死亡率也在不斷的增加，很多的中老年人患有心臟病，對患者的身體健康造成了很大的危害，甚至造成了很多的患者死亡，所以人們一定要重視此病，患病後一定及時的去醫院檢查和治療。那麼，心臟病有什麼預兆？

1

下肢

浮腫

當心臟不能好好工作，身體不能有效完成血液循環時，由於重力作用，液體會瀦留於下肢，此時常常伴其他一些心衰癥狀，諸如尿頻、尿量減少、體重增加、夜間咳嗽，這種水腫也稱為「心源性水腫」。它首先出現於下肢，尤其是踝部，然後逐漸發展到全身，出現這種情況要趕緊去檢查。

2

耳

鳴

研究人員發現，心臟病人，特別是高血壓心臟病、冠心病、動脈硬化，都可以不同程度地出現耳鳴，這是因為內耳的微細血管變化比較敏感，心血管動力學上出現異常尚未引起全身反應時，耳內可以得到先兆信息。因此，45歲以上的中年人如果一周內頻繁出現耳鳴，應及時去醫院檢查。

3

呼吸

困難

心臟病患者很容易出現呼吸困難這種現象，甚至還會出現胸悶氣短的現象，呼吸困難多與肺鬱血有很大的關係，一般是發生在晚上睡覺的時候，或者是躺著的時候。

4

牙周

疾病

牙齦腫痛、出血是口腔衛生狀況不佳的標誌，也是心臟病的徵兆。研究已證實，牙周疾病與心臟病密切相關，保持口腔衛生，保護牙周健康可以降低心臟病風險。

5

肩

痛

有不少心臟病人也常有肩痛的現象，特別是左肩、左手 臂酸痛，為陣發性，並與氣候無關。據有關資料表明，冠心病人肩痛者約佔病人總數的65%左右，這是與血液流動動力學及神經走向有關。

有了以上癥狀，需要及時就醫。當然，通過科學研究，好心臟有還有一半是吃出來的。

多吃——粗糧、蔬果、菌類

全麥早餐降心衰——穀物、雜豆富含有高纖維和維生素，礦物質和抗氧化劑。研究發現，水溶性膳食纖維具有排泄鈉的作用，經常食用能預防高血壓。成年人一天的飲食中雜糧的進食量要佔到三分一。

蔬果攝入要夠量——很多人果蔬攝入不足，每人每天應進食蔬果，大概是三份蔬菜，如花椰菜、菠菜、芹菜等蔬菜含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收；以及一份水果約等於一個中型水果，如橙子、蘋果。尤其芹菜對血壓有一定的調節作用。而胡蘿蔔、西紅柿、紅薯等富含胡蘿蔔素，有助於緩解動脈硬化。藍莓、蔓越莓、黑莓和草莓等漿果的抗氧化成分含量最高，而且血糖指數相對較低，多吃一些可降低血栓及心臟病危險。研究發現，每周吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。

黑木耳——研究發現，多吃菌類食物同樣有助於心臟健康。木耳中含有豐富的膳食纖維，對降低血膽固醇有良好效果，木耳中還含有抗凝血的成分，對降低血液黏度有幫助。吳艷建議每天可食用5到10克的黑木耳，對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。

少吃——高鹽、飲料、紅肉

吃鹽過多容易出現水鈉瀦溜，從而加重心臟負擔。另外，大量臨床數據顯示，高鹽攝入與人體血壓呈正比，吃鹽多還會使血漿膽固醇升高，導致動脈粥樣硬化的風險。

《有益說》預告

9月11日

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