水是最便宜的葯！記住這個喝水法，大病小病都遠離你

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感冒、便秘、咳嗽……生活中身體難免會出現一些小問題，雖然用不著打針吃藥，但置之不理，多少都會影響正常的學習和工作。台灣《康健》雜誌刊文指出，學會喝水，可能就會解決這些小毛病，大家不妨一試。

正確喝水治百病

色斑：晨起一杯溫水。色斑反應了體內毒素的堆積，排毒最好的方法便是正常排泄。晨起後喝一杯溫水，有助於促進腸蠕動，利於排便。世界健康生活方式促進會聯合總會主席夏登傑教授還提醒，晚餐喝點西紅柿湯，也能防治色斑。西紅柿被譽為「維生素C的倉庫」，可有效減少黑色素的形成。

感冒：比平時喝更多的水。感冒時醫生都會提示要多喝水，實際上如何喝水是有講究的。南京市中西醫結合醫院呼吸內科主任醫師李芳介紹，如果感覺自己感冒了，怕冷，體溫又不是很高，幾乎沒有出汗，頭痛、鼻塞流清涕，咳出的痰不是濃痰，不是很想喝水，一般是風寒感冒的癥狀。如果不嚴重，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，使身體出汗，有助於驅散風寒。如果體溫較高、出汗、咽喉紅腫疼痛、咳濃痰、鼻塞流黃涕、口渴，一般是風熱感冒，如果不嚴重，喝些薄荷茶等辛涼飲料有助於緩解癥狀。

胃疼：土豆煮粥。南京市中西醫結合醫院消化內科主任陳昱倩提醒，喝粥養胃，但如果粥過稀，很快會從胃內排空，反而不利於養胃。所以喝粥養胃時要注意黏稠度，必要時不妨加點料，比如土豆粥。中醫認為，土豆和胃調中、健脾益氣，能在一定程度上達到補養脾胃、緩解胃部疼痛的作用。如果是持續性胃痛，最好還是去醫院。

便秘：多喝綠茶。南京市中西醫結合醫院肛腸科副主任中醫師王元釗稱，多喝水利尿，但對便秘作用不大。易便秘的人每天至少喝1500毫升水，預防便秘。若想緩解便秘最好喝綠茶，潤腸通便效果更好，尤其是毛尖類的綠茶。

運動後燥熱：間斷性小口補水。運動後體溫會驟然上升，隨著大量汗液的排出，人會有發熱感。此時，適當飲水可以調節血液和組織液的循環，並調節體溫，增加耐力。但是運動中最忌暴飲補水，否則會進一步增加心臟負擔，甚至發生水中毒，應該間斷性小口補水。

肥胖：餐後半小時喝點水。如果喝不夠水，身體的脂肪就不能順利代謝，使體重更易增加。人體內很多反應都以水為介質，產生的毒性物質也要依靠水來排出，適當飲水可避免腸胃功能的紊亂。減肥的人應該在用餐半小時後喝水，增強消化功能，有助維持身材。

咳嗽：多喝熱水。受涼之後咳嗽，多喝熱水可以稀釋痰液，緩解氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，有鎮咳作用。

煩躁：玫瑰泡茶喝。天熱時，人容易煩躁，此時不妨喝杯玫瑰花茶。中醫認為，玫瑰花能理氣解郁、活血散瘀、溫養心肝血脈、舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。不過需注意的是，喝前要請中醫師把關，由於玫瑰花有活血作用，經期月經量過多的女性不要喝。

醉酒：喝杯葡萄汁。很多人醉酒後嗓子發乾，主要是酒後失水引起的，喝幾杯葡萄汁，能稀釋酒精，保護肝臟。新鮮的葡萄汁中含有豐富的酒石酸，能中和酒中的乙醇，減輕酒後反胃、噁心的癥狀，達到醒酒目的。

失眠：醋兌水喝。很多人失眠是因為腦神經受刺激而產生緊張性疲勞。醋酸能消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕鬆入眠。但醋並不是喝得越多越好，每天一勺即可，最好用溫水稀釋後再喝，否則醋酸易腐蝕牙齒，喝完後還要漱口。患有胃潰瘍和胃酸過多的人盡量不要用這種方法。

這些東西泡水 喝出好身體

1.黃芪水：補元氣氣虛

國醫大師李濟仁天天喝自己調配的藥茶，其中最重要的一味葯就是黃芪。黃芪，被稱為補氣諸葯之最，主要功效是補元氣。在中醫看來，氣虛的人會很容易疲勞，沒有精神，經常感覺疲勞，不想活動還怕冷。黃芪則有補氣昇陽的作用，可提高人體的精力和體力。

特別提醒：黃芪是葯，不同於紅棗、薏米等養生食品，不少中醫專家選用黃芪調補，是因為他們自己很熟悉自己的體質，知道對症施治。普通人如果想用此法建議一定要提前諮詢專業的中醫師。

2.懷山藥熬水：補脾散寒感冒

初秋，外感的人開始多了起來，多數是嗓子干，咽喉腫痛，發高燒，同時伴有各種感冒的癥狀。一旦感覺自己受寒了，打噴嚏了，可以用懷山藥熬點水喝，它可以大補脾肺之氣，令氣血循環順暢。因此，趁熱喝下去，有發汗的作用，散寒效果非常好。

3.薏米水：排毒祛濕增強生命力

據悉，英國女王伊麗莎白二世的健康長壽秘訣之一就是每天下午5點固定一杯薏米水。這杯薏米水是由半杯薏米、2.85升開水、2個檸檬、6個橙子和少許紅糖煮制而成。從中醫角度來說，下午5~7點是腎經當令，是人體補充元氣、排毒祛濕的最佳時間。薏米健脾祛濕，有助於人體排泄；檸檬有解毒功效，加上富含胡蘿蔔素的橙子，溫通血脈的紅糖，能夠改善循環系統，增強生命活力。

4.枸杞水：抗氧化防腎結石

枸杞具有抗氧化作用，能有效地減少腎小管上皮細胞的損傷，從而防止腎草酸鈣結石的形成。因為有研究表明，腎小管上皮細胞損傷是結石形成最早期基礎病變。

一項動物實驗標明：適量的枸杞多糖（枸杞中的主要活性成分）可減少腎草酸鈣結石的形成。而且無論是沖泡還是煎服，都能起到抑制腎結石形成的作用。

5.薑糖水：消腫止痛牙周炎

中醫認為，牙齒需要氣血的濡養，胃炎上蒸、腎陰虧虛、氣血不足都會導致牙周炎，每天用生薑水漱口，堅持一個月左右，就可以明顯改善，平時工作壓力大，氣血虧虛的人堅持用這個方法還可以起到預防牙周炎的作用。

具體方法：每天早晚取適量生薑放到清水裡煮開，晾溫後漱口，或者是取兩三片生薑放到水杯中，用沸水沖泡代茶。這是因為生薑性味辛溫，有消腫止痛的功效。現在科學研究還發現，生薑具有一定的抗菌作用，可以抑制細菌的生長繁殖，治療各種癰腫瘡毒。

6.羅漢果雪梨水：潤喉咽干喉癢

咽干喉癢時，不妨喝點羅漢果雪梨湯。羅漢果具有清熱涼血、生津止咳、潤肺化痰等功效，有利於緩解痰熱咳嗽、咽喉腫痛、消渴煩躁等症。而同樣，雪梨作為食材，可增津液、養肺陰、止乾渴。羅漢果雪梨湯合用可清熱滋陰、潤喉消渴，適用於急慢性咽炎有陰虛內熱之症的咽痛咽干、音啞、咽喉部異物感等。

做法：只需買1個羅漢果和1個雪梨，將雪梨去皮、核，切成碎塊。羅漢果洗凈放入鍋中，加適量水，水煎30分鐘即成。代茶飲，每日一次。

7.甘桔水：祛痰止咳咽喉不適

桔梗和甘草，代茶飲，適用於部分日常咽喉不適的人。此方出自《傷寒論》。桔梗性平味苦，宣肺利咽，而甘草性平味甘，有祛痰止咳的作用。這兩者搭配使用可達到利咽潤喉的效果。

桔梗和甘草在藥店都能買到，可直接泡著喝。在咽喉不適的階段，只要泡得不太濃，可以每天代茶飲。當然，如果是疾病導致的咽喉部不適，還是應該及時到醫院就診。

8.蘆根茅根水：潤燥乾咳

天氣乾燥，有些女性會出現乾咳和鼻子流血的情況。大多是肺熱乾燥所致。蘆根茅根水就可以幫助潤燥。白茅根有涼血止血的效果，對這種因為乾燥引發的鼻子流血，或者鼻涕裡帶血絲都很合適，可以到藥店買點蘆根、白茅根，各20克，每天用這兩味葯煮水當茶喝，連續喝上三四天，很可能就避免了一次由乾燥引起的感冒。

9. 紅景天水：健脾祛疲勞

紅景天味甘性寒，具有健脾益氣，清肺止咳，活血化瘀之功。紅景天常用來煎水當茶飲或泡酒喝，以消除勞累或抵抗山區寒冷，同時還防病健體和滋補益壽。具體的紅景天煮法為：取紅景天(飲片)4~5g(每天的量)，浸泡30分鐘，然後用小火煎煮30分鐘，去渣取汁即可。

10.玫瑰花水：理氣解郁抗抑鬱

藥用玫瑰花是薔薇科植物玫瑰的乾燥花蕾。中醫認為其味甘微苦、性溫。具有理氣解郁、活血散淤和調經止痛之功效。該花藥性溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到美容養顏、鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。

做法：取玫瑰花(最好去藥店購買)3~4克，用開水浸泡(最好杯蓋密閉)5分鐘即可。（綜合自生命時報、健康時報）

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