日常養生需要注意哪些地方 正確方法才能延年益壽

早晨一起來便開始養生第一步。人在剛睡醒時，血液流動速度慢，需要喝水來加速人體的新陳代謝，排除體內的廢物。同時早晨剛起來喝水還能溫養腸胃。如果不喜歡喝白開水還可以往水裡面少加點蜂蜜或者砂糖。

午飯時最好多吃點粗糧，少吃肉食。飯後吃少量的水果。這樣不僅可以梳理腸胃，排除體內殘毒，還能強健身體。這是養生的重要組成部分。

在吃完飯後最好能堅持步走一段時間，然後午睡。這樣做可以加快腸胃的消化，在午睡時又可以充分保證腸胃消化時血液的供應，讓腸胃充分吸收食物中的營養。需要注意的是，午睡時間要適量，一到兩個小時最佳。

在下午時要記得多喝水，並且盡量不要喝飲料。保持身心愉悅，盡量遠離電腦等輻射量大的電器，工作之後要及時遠眺，保證大腦有充分的時間。

鍛煉是最好的養生方式。老年人和體質虛弱的群體可以通過步行或者跑步的方式來進行鍛煉。跑步時手腳節奏要均勻，和呼吸保持相同的頻率。每天跑步最好在一到兩個小時，跑步速度因人而異，跑步時稍微出汗就應該停止了。這種養生方法在幾個星期以後便可以看出對人體的裨益。

睡覺之前最好洗澡，這樣能充分使身體放鬆，利於晚上休息。同時睡覺前要保持身心愉悅，情緒不要有大的波動，也不要胡思亂想。睡覺前可以喝一杯新鮮的牛奶，可以令人心情放鬆，加速睡眠。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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