一場秋雨一場涼，秋季養生吃什麼附興華學校第二周食譜

俗話說「一場秋雨一場涼」，陣陣秋涼在給給我們帶來愜意的同時，也隱含著一些隱患。有許多的因素在不經意中都會影響著身體健康，所以秋涼要注意，秋雨多防範。此時，秋季養生應吃什麼好？為您推薦4款最適合秋季養生的養生粥

南瓜小米粥

南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒之功，適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷，小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者，術後和產後尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。

紅棗桂圓黑米粥

紅棗桂圓黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血的功效，對於少年白髮，病後體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養作用。

紅豆蓮子粥

紅豆蓮子粥有健脾補腎，利尿消腫的功效。適用於脾虛食少、便溏、乏力、心虛失眠、健忘、心悸等症。紅豆蓮子粥還可作為病後體弱者的保健膳食。也可作為保健強身葯膳。

山藥安神粥

此粥補氣補血，改善膚色，補腎溫胃。山藥有很好的滋補作用這大家都知道，但是治療失眠的葯膳里為什麼也要用山藥呢？這是因為經常失眠的人，往往腸胃功能都不太好，而新鮮的山藥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，這些物質有助於胃腸的消化吸收，可以幫助長期失眠的患者恢復胃腸道的功能。

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