睡前忌食！千萬別吃的食物！

有的人有睡覺前吃點東西的習慣，一方面是因為睡覺比較晚，離晚飯時間長，肚子餓了，另一方面是因為「饞」，一定要吃點東西才能入睡。但睡前吃東西，真的好嗎？

宵夜

小知識

如果是在睡覺前吃東西，一方面不能吃得太飽，因為吃太飽會影響睡眠；另一方面，吃的食物種類也很重要，下面這幾種食物千萬不要在睡前吃。

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食物補腦

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小貼士

1.辛辣刺激性食物：睡前不要吃辛辣刺激性食物，因為這些食物會使得胃部有燒灼感，並且會影響消化吸收，所以不要食用，如果食用了會造成睡眠不好，長期以後人體就會生病哦！

2.油膩的食物：睡前不要吃油膩的食物，因為油膩的食物會加重腸胃等消化吸收系統的負擔，並且會刺激中樞神經系統，使得這些系統一直處於工作狀態，從而影響身體的休息，造成人體不能夠很好的休息，長期下去可能會造成人的某些疾病。

3.容易「生氣」的食物：有些食物吃了以後容易在體內產生一些氣體，造成人體的胃部具有飽脹感，所以會妨礙到睡眠，即使是睡著了也會由於胃部的飽脹感，睡不安穩，這些食物包括：香蕉、玉米、大白菜、洋蔥以及豆類等，所以一定要注意睡前不可以吃這些容易產生氣體，使得人體具有飽脹感的食物，千萬不要讓不適當的食物侵蝕了你的優質睡眠。

4.酒：很多人認為睡前喝點酒能夠有促進睡眠的作用，事實上睡前飲酒是不適宜的，因為睡前飲酒雖然是讓人容易入睡，但是由於酒精的刺激會讓人的睡眠只是停留在淺睡狀態，不能很好的休息，所以即使是睡的時間很長，也不會休息好，所以會出現白天的睏乏，疲勞。

5.含咖啡因的食物：睡前不要吃含有咖啡因的食物，因為咖啡因能刺激神經系統使得神經系統處於興奮狀態，所以不利於睡眠，並且咖啡因還有利尿作用，如果食用了會使人夜尿頻繁，也會影響睡眠。

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