積極尋求心理醫生幫助，釋放生活「負能量」

2017.9.10

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第15個世界預防自殺日

用您一點時間，挽救一個生命

自殺

看起來遙遠

實際卻每天都發生在我們身邊

全球範圍內

每40秒就有一個人自殺死亡

在我國

每年大約有25萬人死於自殺

女性多於男性

自殺未遂的人數高達200萬

自殺是我國人群死亡的五大原因之一

是15-35歲青壯年的首位死因

70歲以上人群自殺率最高

青壯年自殺原因

青壯年人群，多由於學業壓力、工作壓力、情感傷害以及家庭矛盾等原因，易出現低落情緒，同時又欠缺較成熟的情緒調節能力，容易一時想不開做出不理智行為。

老年人群自殺原因

一個人隨著年齡增長，經歷越多，所經受風險和不良刺激也就越多，軀體的健康狀況也會越來越差，罹患精神疾病和軀體疾病的風險也會相應增加。而且，到了老年，還會經歷親人的離世等問題，軀體健康狀況惡化、罹患精神障礙的幾率也高，自我照料或者履行社會職責的能力也會日漸減弱，人際交往的範圍也會縮窄甚至自我隔離，自我沒有價值的感覺也會越來越強烈，如果再有其他不良事件發生，更可能採取致死性高的方式自殺。

10大自殺危險因素

死前兩周抑鬱程度重

有自殺未遂既往史

死亡當時的應激強度大

死前一個月的生命質量低

死前兩天有劇烈的人際衝突

慢性心理壓力大

朋友或熟人曾有過自殺行為

有血緣關係的人曾有過自殺行為

失業或從事沒有薪金的工作

死前一個月社會交往少

9個自殺信號需警惕

無論您在任何時間、任何地點，發現處於自殺危機中的人，請務必提醒他（她），主動向心理諮詢師或心理醫生尋求幫助。因為臨床觀察發現，無論是衝動型自殺，還是抑鬱症患者，只要自身或者周圍的人能及時發現，儘早接受到醫生的治療干預，幫助釋放生活中的「負能量」，很多悲劇都是可以避免的。

自殺行為實施之前，有自殺想法的人幾乎都經歷過掙扎、猶豫、求救、失望。大部分自殺行為發生之前都有一些警告信號。

1.常說自己一事無成、一點希望都沒有或「對生活已經絕望了」。總說這樣的語言，說明他情緒低落，失去信心。

2.暗示性地表示「我的苦難馬上就會過去了」。這往往說明對方心情複雜，希望尋求到幫助或者解決辦法。

3.與人談論一些自殺的方法，甚至開一些自殺方面的玩笑。比如，「哪種方法不痛苦」、「我死了大家都好了」等。

4.情緒突然放鬆和平靜，感覺「什麼事都看開了」。這些人通常情緒受挫，表現出明顯的煩躁、不安。可做出自殺的決定之後，反而變得平靜，讓周圍的人誤以為他「想開了」。

5.一個躲起來，不想見人。他們可能避開朋友或親人，自己找個地方準備離開。

6.把自己珍貴的東西送人。為了安排好後事，他們可能會把自己在乎的東西託付他人，比如寵物、收藏品等，一件件交代好。

7.向自己的親朋好友告別。可能會挨個跟很久沒有聯繫的老同學見面，說出「下次見面可能沒機會了」這樣的話。

8.寫遺書或類似的文字。除了遺書，還可能在日記、微博、微信朋友圈提到關於死亡的話題。

9.穿一些特別的衣服，或者做一些特別的事情。比如，突然愛穿紅色或者很另類的衣服，或者做一些之前沒有做過的事情。

編輯/排版 劉雲麗

部分圖文據世衛組織官網、新京報微信、環球時報、京華時報、北京晚報等整理

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