做不了瑜伽橫劈？還是先趴青蛙吧

你今天瑜伽了嗎！

換個角度看世界

鍛煉身體部位：盆骨，腿部，背部

提示：膝蓋不適的學員，不建議練習本體式。

1.從四肢著地開始。髖部可在舒適範圍內降至最低，保持姿勢，至少做三次深呼吸

2.在墊子右邊，放一張毯子墊在右膝下面

3.右膝和小腿慢慢滑到右邊，遠離軀幹，同時，手肘放鬆，放低髖部，胸腔向墊子靠近

4.用雙手(或瑜伽磚)枕住頭部

5.髖部可在舒適範圍內降至最低，保持姿勢，至少做三次深呼吸

更多瑜伽教學、瑜伽體式、瑜伽瘦身

請關注微信公眾號：瑜伽人 ID:yogaliren

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！