老中醫告訴你：患上風濕之後到底應不應該運動

體內有風濕，或是患上風濕病後，關節疼痛、行動不便時該怎麼辦？是不是應該多休息，並減少運動？可能很多人都會選擇這種做法，其實這種想法是錯誤的，因為運動也是防治風濕的重要一環。

1.患上風濕之後到底應不應該運動？

因為有風濕，關節不適，很多人就不喜歡動了，整天待在家裡，這隻會讓病情越來越糟。運動也是非藥物治療風濕病方法的一種，因此，不能因為疼痛就不運動，經常出去活動活動筋骨，一來可以防範風濕，二來也有助促進風濕的排除，因此建議風濕患者平時要注意多運動，即使在風濕活躍期，也最好克服疼痛堅持運動。

2.風濕患者應該怎麼運動？

鍛煉要主動進行，可多做一些伸展肢體關節部位的小動作，如伸展操、拉伸、散步、爬樓梯等，根據自己的關節障礙程度酌情選用即可。

此外，鍛煉時要循序漸進，時間不宜太長，貴在堅持，開始時每次 10 來分鐘即可，可慢慢增加到 15-30 分鐘。風濕活躍期，關節活動困難時，也可在他人幫助下進行運動，使肌肉得到合理鍛煉，以防止肌肉萎縮。

太極拳是中國傳統健身法中以「動」為特點的功法，它那似行雲流水、連綿不斷的動作對人體有多方面的醫療保健作用。如促進血液循環，增強血管彈性；降低心肌耗氧量，減輕心臟負擔，改善心肌供血；增加肺活量，增強肺通氣和換氣功能；增加胃腸蠕動，促進消化液和消化酶的分泌；促進機體代謝，增強人體免疫力等等。

3.三個特效穴位止疼祛風濕

以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，通過按摩手法作用於人體體表的特定部位，從而促進人體生理狀況，促進血液循環，進而祛除風濕，從而改善風濕疼痛。

按摩腎俞穴

按摩原理：增加腎臟的血流量，改善 腎功能，緩解腎虛所致的腰腿痛。

快速取穴:兩側肩胛骨下緣的連線與脊柱相交處為第 7 胸椎，往下數 7 個凸起的骨性標誌，在其棘突之下旁開 1.5 寸處即是腎俞穴。

按摩方法：兩手搓熱後用手掌上下來回按摩腎俞穴 50-60 次，兩側同時或交替 進行。

按壓委中穴

按摩原理：有較好的鎮痛作用。

快速取穴：膝蓋後面凹陷中央的腘橫 紋的中點即是委中穴。

按摩方法：用兩手拇指端按壓兩側委中穴，以稍感酸痛為度，一壓一松為 1 次， 連做 10-20 次。

按壓環跳穴

按摩原理：疏通氣血，減輕氣血瘀滯所致的腰腿疼痛。

快速取穴：站直，臀部用力，其最深的地方中央即是環跳穴。

按摩方法：拇指彎曲，用拇指關節用力按壓環跳穴 1-3 分鐘，以有酸脹感為度。

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