孩子缺鈣吃這些，比鈣片還管用

缺鈣的危害是毋庸置疑的，兒童缺鈣會導致：難入睡、入睡後不易進入深睡狀態。還會造成兒童智力發育遲、說話晚，厭食、偏食，免疫力低於正常水平，容易患感冒。青少年，會感到腿疼、腿軟、易疲倦，注意力不易集中。成年人，會感到經常性疲倦，腰酸背疼，以抽筋。老年人，缺鈣會骨質疏鬆和骨質增生，還會導致腳後跟疼、腰椎頸椎疼痛 ，牙齒易鬆動。

俗話說得好，廚房用的對頂得上大半個藥房，接下來個給大家介紹一下，在家就能把改補的了的食物。

海帶

海帶的含鈣量是非常豐富的，也容易比人體吸收利用。同時還帶不僅能補鈣，其中富含的不飽和脂肪酸還能清除血管內的膽固醇，有降脂降壓的作用。

紫菜

紫菜具有補碘補鈣的功效，還能增強記憶力，紫菜譽為「長壽菜」之稱,其蛋白質含量與大豆不相上下，還富含維生素等營養成分。

另外需要注意的是：紫菜每次食用取15克為佳。 紫菜性寒涼,因此,脾胃虛寒,胃腸消化功能不好盡量少吃。

木耳

黑木耳含鈣量也很豐富，相當於鯽魚的7倍，並且木耳中含有一種的膠質，這種膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中，然後出體外，有很好的清胃滌腸的作用。

下面列舉一下補鈣效果比較好的食物 ，就不一一展開詳細介紹了。

含鈣豐富的食物：

豆腐、牛奶、蝦皮、蛋黃、魚貝、泥鰍、田螺、河蚌、河蟹、豬肝、牛肝、羊肝等。

光吃不練還是不行的，還要加上這兩條

勤做體育運動

勤曬太陽

將健康養生融入生活之中

文中圖片來源於網路，圖文無關

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