喝咖啡能長壽嗎？長壽的食物包括這些

本文導讀：每個人都希望自己的身體健健康康，然後能夠長命百歲，那麼喝咖啡能長壽嗎？長壽的食物有哪些？

適量喝咖啡除了提神醒腦，還有助降低早死風險。西班牙研究人員發現，每天喝四杯咖啡，可將早死風險降低多至2/3，下面就跟著小編一起來了解下吧。

喝咖啡能長壽嗎？

研究人員在歐洲心臟病學會大會上報告說，他們用10年時間跟蹤研究2萬名年齡介於25至60歲的人後得出上述研究結論。研究開始時，這些人的平均年齡為37歲。研究人員據此測算，他們在10年內死亡的幾率為1.7%。

研究人員發現，與不喝咖啡或偶爾喝咖啡的人相比，每天喝兩杯咖啡的人死亡風險平均降低22%，45歲以上的人則可將死亡風險平均降低30%；每天喝四杯咖啡的人，死亡風險平均降低64%，即在10年內死亡的幾率不到1%。

在這項研究中，研究對象的首要致死因素是癌症，其次是心臟病。他們認為，之所以喝咖啡能降低早死幾率，在於咖啡中含有的多酚類抗氧化物質不僅有益心臟，還有抗炎作用，進而有助防癌。

歐洲食品安全局2015年發布指南說，咖啡因一天攝入上限為400毫克，超量會帶來焦慮、心臟病等一系列健康問題。除咖啡外，茶、功能性飲料、巧克力等食品也含咖啡因。

長壽的食物有哪些

1、鮮棗

維生素C是國外健康界非常推崇的天然排毒食物，它對增強免疫系統的能力、抵抗感冒等傳染性病毒有明顯作用。維生素C還可以幫助身體吸收鐵元素。

2、黑木耳

黑木耳含有的鐵元素含量十分之高，而我們的身體內沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液。因為鐵是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會導致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸。

3、乳酪

40克乳酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一塊乳酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多。鈣是體內含量最多的礦物質，99%的鈣質都存在於骨骼和牙齒之中，用以打造身體的強健「硬體」。

4、大蒜

在沒有抗生素的年代裡，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。

5、葵花籽

葵花籽是補充維生素的的最佳來源呢，葵花籽含有的維生素E含量很高，而維生素E則是心臟年輕和健康的保證，可以防止血液變稠凝固，促進血液良好循環。

6、蕎麥

蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有「凈腸草」之稱。

來源：99健康網

這樣喝茶最容易傷害你的腎臟，該注意了！

寶寶腹瀉是常見的兒科疾病，那麼媽媽們遇到寶寶腹瀉應該怎麼處理呢？

吃素能長壽?長期吃素並非一件好事

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！