助力自然分娩 今天你「孕動」了嗎？

今天濱州百佳婦產醫院【好媽媽俱樂部】特邀國家級健身瑜伽高級教練員周寧老師，帶領寶媽們一起「孕動」一下。

周老師特意囑咐寶媽們，孕期練習瑜伽要注意：

01

當孕婦在做瑜伽時，一定要保持平衡，已求舒適安全的做。

02

練習身體平衡，呼吸協調，但切記孕婦不可憋氣，屏住呼吸

03

當懷孕時，重心會改變，我們可以藉助椅子牆壁等支撐，做完一個動作後要放鬆，使心率和呼吸恢復正常，才能進行下一個動作。

04

當肚子變大時，不要做有壓迫肚子的動作，也不要試圖做倒立的動作，這樣會傷害帶寶寶的。

05

當吃飽後不可以立刻錯瑜伽，要在飽餐之後4小時，吃得較少時2個小時以後才能練習瑜伽，練習時要放鬆，不能要緊牙齒。

06

當血壓高時，不要把手舉過頭頂，當練習到練習到肌肉發顫，要立刻停止動作，或者結束練習。

特別提示

在做瑜伽時，寶媽們一定要小心注意，不可做劇烈的運動哦~

濱州百佳婦產醫院產後康復，醫護一體，為您保駕護航。

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