為什麼你不胖，臉卻那麼大？

除了全身都胖的勻稱胖子，還有一些不胖腿粗、不胖肚子大的朋友，但這還不是最扎心的，因為，穿上合適的衣服就能遮住。那麼，如果身上不胖臉卻很大，這可怎麼辦呢？

 

又該到穿大衣走路帶（cang）風（rou）的季節，但，再怎麼遮再怎麼擋，肉嘟嘟的臉還是那個抬頭望明月，低頭雙下巴的size……

Babyface

可愛？臉大旺夫？

這些沒有誠意的話安慰小孩都不會信吧？明明臉上圓潤一點整個人就像胖了兩圈！

想想就糟心，「體胖不可怕，臉胖才尷尬」，許多朋友都深有感觸：

 

@陳77

 

所有的照片都最多只露3/4臉，幾乎沒有正面照……非正面照的時候覺得自己美爆了，正面照的時候覺得這個大臉怪是誰啊啊啊

 

 

 

！

 

@小祝祝

人家都說我是90斤的身材，120斤的臉！！！

@

__別放肆丶

拍照從來不露全臉，露全臉的都不發朋友圈，一般都用手遮住

@Mickey冰倩

號稱

「背影殺手」，聽起來文藝，背後一把心酸淚。換個說法：

你只露背影的時候可美麗了，回過頭就是依靠自信，帶來美麗。嗯，臉大並自信著

 

@匿名

早在很久之前，我就知道自己的臉是多麼大的Bug！露臉和擋臉，體重大概也就差50斤吧

@徐二餅

我男朋友曾經把我的全身照發給他媽媽，他媽媽說這姑娘太瘦了，然後我男朋友發了臉，他媽媽說，這樣看還行

……還行……嗯……

@大吃貨面面

四肢很瘦的我表示，超級喜歡夏天穿小裙子，因為可以顯瘦，但是一到冬天，只能露出一張

臉，每個人看過來都覺得你怎麼又胖了？夏天明明很瘦啊，我只能笑笑不解釋。

 

明明身無二兩肉，怎麼就是臉肥呢？！想要瘦臉使整體協調，首先你要明白你是怎麼肥的！自拍時臉能佔滿整個屏幕的朋友注意了，臉大是病，得治！

1

造成臉大的原因

01 

 愛吃堅硬難嚼的食物

 

臉大最主要的原因就是下頜角肥大。而常常吃像堅果、炒豆子、魷魚絲、口香糖這種堅硬或者難嚼的食物就要動用咬肌，導致下巴肌肉過於發達引起的下頜角肌肉肥大。因此，要盡量避免或少吃這類食物，以免過度使用咬肌，讓臉部的線條更加柔和。

 

02 

 鹹的宵夜和食物

 

一般來說，喜歡清淡食物的人比喜歡吃夜宵和鹹食物的人臉部相對較小，這是由於這是因為鹽分中的氯化鈉會吸收血液中的水分，讓越來越多的水分停留在身體的組織液中，使得我們的身體發生浮腫。所以平時要吃的清淡一些，不僅有助於消除浮腫，對心臟也有好處。

 

03 

 不良睡姿

 

趴著睡覺除了會對心臟造成更大壓力、讓呼吸不通暢以外，還會讓臉變形！長時間的讓臉處於被壓迫的狀態，不僅會長出皺紋，更會讓臉變形。對臉部最好的睡姿是仰卧。即使喜歡側卧，也最好能經常變化一下睡姿。比如，今天是左側卧，明天就變右側卧，以保持臉型的對稱。

2

四種臉大的類型

01 

 脂肪型

有時候全身肥胖不僅僅體現在四肢上，

臉部也是極其容易堆積脂肪的地方，攝入熱量過多，

多餘脂肪積聚在臉部就會形成脂肪臉，

這種類型只要健康地進行減肥臉蛋也會隨著四肢瘦下來。

判斷方法

：

這種類型一般體型也會較胖，當然也里會有體型不胖的脂肪臉，這種情況還是挺容易判斷的，臉都肉肉的，可以看出來。

02 

 水腫型

面部血液循環不暢或者是體內水液代謝緩慢，就會出現浮腫的現象，並不是真的肥胖！天生容易水腫的體質，可能睡前喝杯水第二天就沒法見人了。

判斷方法

：

如果是臉部浮腫，一般早上起來是最明顯的，起來後用手按按臉部

肉

最多的地方，如果按下去有明顯的凹陷，要等一段時間才恢復，就是水腫後的臉。

03 

 骨骼型

這是最麻煩的一種方面，天生面部的骨骼偏大，無論再怎麼瘦骨骼還是在的，

只能修容來湊了，一勞永逸的方法就是削骨了。

判斷方法

：

很簡單，默默摸摸自己兩頰邊緣是皮包骨還是肉！

04 

 肌肉型

面部咬肌發達，也是導致胖臉的重要因素，

平時吃東西的時候太過用力，

總是用牙齒咀嚼口香糖、堅果類零食，

久而久之臉部肌肉越來越發達、結實，就變成變成大臉了。

判斷方法

：

咬緊牙關，仔細檢查自己臉頰兩側是否感覺硬邦邦的（骨頭不算），

如果感覺到有一塊又厚又硬的肉，

那麼就是咬肌了。

以上，四種大臉類型，除了骨骼型的大臉，通過改變日常習慣和加強健身都是能改變的。

比如，如果你是水腫型的大臉，那麼晚上睡覺前至少一個小時內不要喝水，並且平時的飲食要清淡一點；如果你是肌肉型的大臉，就要改掉愛嚼口香糖、愛嗑堅果的習慣，盡量少吃，經常臉部按摩也能使肌肉型大臉得到改善、使面部線條變得柔和。

如果你是脂肪型臉大，也不用擔心，只要通過正常的鍛煉減脂就能做到，下面這組

極限燃脂HIT訓練，助你燃燒全身脂肪，讓你的大臉變小臉，不再因臉大而尷尬！

波比跳10個

開合跳30個

跪姿俯卧撐10個

俯身登山左右各20個

深蹲20個

椅子屈臂伸20個

深蹲跳10個

仰卧卷腹20個

後箭步蹲左右各10個

仰卧挺胯20個

不需要去健身房

這套HIT

在家就能練

練習時循環做2-3次

動作之間不休息

一套後休息1-2分鐘繼續

註：一定要先做熱身運動噢！

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