你身體出現這些癥狀，說明你要補充蛋白質了！

如今很多人為了瘦身，在控制熱量的時候只吃蔬菜水果。這樣一來就會導致人體缺乏蛋白質。由於人體有八種氨基酸自身不能合成，所以蛋白質作為氨基酸的來源是不能用其他營養成分代替的，當人體缺乏蛋白質開始影響健康的時候後，身體就會出現一些癥狀提醒您。如果您發現身體出現了下面這些癥狀就要當心了。

首先缺乏蛋白質中最直觀的表現就是指甲變脆變薄。因為指甲的成分是角質化的蛋白質，當人體缺乏蛋白質的時候，人體為了保證重要臟器的蛋白質供應，會首先減少合成角蛋白這樣不影響身體機能的蛋白質，如果您出現了這樣的癥狀，那就表明您的身體已經開始缺乏蛋白質了。

另外一個常常被人忽略的缺乏蛋白質的表現是腦力不足，當人體缺乏蛋白質的時候，大腦的機能就會受到影響，思考和判斷能力都會下降。很多人遇到這種狀況都會從精神狀況方面考慮，其實很多時候是身體缺乏蛋白質的結果。

如果您是一位素食主義者，如果您最近發現您的肌肉鬆弛，同時還有全身關節疼痛的癥狀。這說明您的身體已經嚴重缺乏蛋白質，為了保證正常的新陳代謝，身體開始分解肌肉組織來提供氨基酸。遇到這種情況，您應當立即改變飲食習慣，甚至需要到醫院接受治療。

以上是缺乏蛋白質最常見的癥狀。除此之外因為蛋白質是人體最重要的營養物質，許多奇觀缺乏蛋白質都會影響它的機能，所以缺乏蛋白質的人會經常生病。保持身體的營養平衡是健康的根本。即使是在減肥的情況下，完全素食也是不可取的。即使是素食主義者，也要通過合理的搭配保證充足的蛋白質供應。

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