江一燕：勇敢、獨立、自由

今天是教師節，我們特別邀請了張德芬老師和江一燕談一談「20、30、40，不同年齡階段女人的成長」。

江一燕，她是《我們無處安放的青春》里溫婉恬靜的周蒙，也是《南京！南京！》里勇敢倔強的妓女小江……在大家眼中她是聚光燈下明星，但是對於她來說還有一個更為重要的身份，那就是：山村支教老師。

2006年，因為拍攝的需求，江一燕去到了廣西山區，那裡的孩子們每天上學都要翻山越嶺，走將近兩個小時的山路，他們的腳也因此被磨得又黑又腫；學校的環境也格外簡陋，孩子們都擠在陰暗逼仄教室里；宿舍四面透風，還要四五個小孩擠在一個床板上睡覺……

面對眼前的一切，江一燕久久不能平復，之後每一年，她都會抽出一個月的時間來到這裡支教，跟孩子們吃住在一起，給孩子們開設了音樂課、美術課、手工課和體育課，幫助山區的孩子實現自己的藝術夢想。

有人覺得她太傻，也有人覺得是炒作，但是在她看來：很多人都告訴你這條路應該怎麼走……其實，只有你自己知道，你終要去的方向。

這一堅持，就是十年。

就像是陳道明老師曾經為她的書作序：「皮相的光鮮不過數年，優雅和安寧才是終極人生。」

任何年齡的女人，要記得保持獨立與優雅

文 | 江一燕

20歲，多給自己一些嘗試的機會

20歲，是女人最愛幻想同時最無所畏懼的年紀。

我們跟這個世界交手的次數還不多，還在各種影視作品或是文字塑造的情境里幻想一切，學習、工作、生活相對簡單而輕快，連煩惱可能都帶著甜蜜的意味。這種時候，給自己創造更多認識世界的機會吧！去旅行、工作、交朋友，感受這個年紀的任性。

給年輕的自己多一點經驗，哪怕當下還察覺不到這一切的意義。如果有機會跟20歲的我自己聊一聊，我一定會跟她說，別猶豫，想追劇，想看小說就盡情享受，想寫故事就趕緊動筆，覺得自己有藝術天賦也別不好意思！

30歲，勇敢地做自己

30歲，我們開始嘗試妥協和理解身邊的一切，用更溫柔的眼光看周圍的人，開始學會珍惜和家人、朋友在一起的時間，這個階段最重要的成長叫做「責任感」。

30歲，不再有20多歲時的顧忌，只想更勇敢地做自己。

可能，也正是這種心態，我選擇在今年開通自己的微信公眾號，用它記錄我的生活，記錄更多人的故事，把生活的勇氣和責任感傳遞給更多的人。

40歲，要學會內心的平和

40歲，我想應該是更加接納自己和這個世界，這學會了 「內心的平和」。

這個階段，已經經歷了自己想經歷的，重新回到最平實的生活，也多了分沉著。面對生活、工作、朋友、家人，甚至是矛盾的時候，變得理性和冷靜。

當然，也更加懂得什麼是空間，對親密有了更深層次的理解，這時候的親密不是小時候一直黏在一起，也不是刻意地維護，而是自然地相聚，無意中在街頭偶遇彼此問好再相約去喝杯咖啡，聊天的內容也不再糾纏於瑣事。

我們各自成長為一個獨立而優雅的人，從容而淡定地面對生活，也不會再為年齡的增長而擔憂。

皮相的光鮮不過數年，優雅和安寧才是人生

張德芬提問江一燕|Q&A

1.今天是教師節，這個節日對於您來說意味著什麼？您支教的過程中，孩子們教會您最重要的事是什麼？

江一燕：

教師節對我來說是很神聖的，在我成為一名山區老師之前，對教師這份職業就充滿崇敬。這種崇敬大多源自於我成長中的恩師，我非常幸運能遇到他們，並且受到良好的引導和鼓勵。

十年前，我第一次到廣西的大山裡拍戲，是山區的孩子們迎接了我，他們會給我摘木瓜，為我煮玉米，那種真摯和淳樸的鄉情，多年來一直留存在我心裡。

在我還沒成為他們的老師之前，是他們先教會了我感恩。而我深知自己的能力有限，能教給他們的、幫助他們的不多，所以我一直在努力，努力地想讓他們了解外面的世界，更多的認知自己，認知到自己的夢想，然後努力去實現自己的夢想。

為此，我們努力做了「爬行者藝術十年培養計劃」，目的就是幫更多山區的孩子實現自己的藝術夢想，讓擁有天賦的他們在更好的平台去學習，去接觸藝術，我希望我能夠引導他們，跟他們一起積極向上的生活。

2.在您的身上有許多身份，演員、音樂創作人、作者、攝影師、山村老師、公號主，這些不同的身份帶給您最大的收穫是什麼？

江一燕：

這些標籤排列起來看似是不同的身份，實際上融合在一個人身上的時候，並不會覺得違和。這些所謂的「身份」不過是我跟這個世界交流的一種途徑，因為熱愛，因為興趣，讓我有很多或大或小的夢想和目標，也讓我充分體會到接觸這些不同領域時的興奮。

這些不同「身份」給了我最大的收穫叫做「角度」，讓我能擁有比從前更寬的視野和更多維的思考方式。

所有的這一切拼湊在一起，才是一個完整的江一燕，我不用轉換，每一種經歷都深入骨血，帶著我體驗下一種經歷。

3. 您曾經用「旅人」來形容自己，認為自己是一個一直走在路上的人，您覺得與陌生的人相遇，最動人的地方在哪裡？

江一燕：

最動人的地方就是「陌生」。你可以靜下來，全然放鬆和真誠地去感受陌生的人和陌生的環境，這個時候你會發現你會更容易接近它們。

我們在生活中太容易忽略掉身邊親近的人了，對他們的愛與包容習以為常，以至於會有一些有恃無恐。反之對陌生人卻有更多尊重和理解，也更容易被陌生人的善舉打動。

旅途中我總是能擁有很多溫暖的經歷，就像這次在法國，我遇到一位老人，他是一位坐在輪椅上的殘疾人，但是我們相遇時他正要去坐滑翔傘 ，而且據他說他已經飛行了20多年了，即使現在他的身體已經殘疾了，但是他依然還要勇敢的去滑翔、去飛行。這讓我感覺到其實很多人都非常有勇氣，他們在世界的各個地方生活著，或許正面對著困境，卻依然堅持著，依然無畏地勇往直前。

我印象中還有一個很溫暖的人，是我在非洲的時候遇到的南非小姐。她被河馬咬傷了腿，但是她依然在做動物的保護工作，她說不會因為動物無意間傷害了她，就讓她放棄去愛它們。

這一切都讓我感受到這個世界很大，這些人的愛很大，很多人在不同地方都擁有著強大的內心和力量。當你走遍世界的很多角落，這些東西都在潛移默化地改變你的人生，因為你看到了更多，就會更知道自己要做一個什麼樣的人。

4. 您說「我的全部野心就是自由地生活。」但是大部分人都害怕跳出自己的舒適區，您覺得如何突破恐懼過自己喜歡的生活？

江一燕：

一次又一次跳出舒適區，大概就是我最喜歡的生活方式了。我始終都告訴自己，不要為了終點而錯過一路美景。

我們都知道舒適區總是最讓人有安全感的，可是也是最消磨意志的，在每一個岔路口來臨的時候，我的興奮感和對新鮮事物的好奇總會戰勝遲疑，我願意為了美妙的經歷冒險，不走過山谷里崎嶇的羊腸小道，怎麼能拍得到日出時光線擦過山脊的驚艷？

都市裡的我們太在意終點，總是一路狂奔，路過的卻都是錯過。如何突破離開舒適區的恐懼，我想，就是面對它，擁抱它，你會發現那並沒有想像中可怕。

5. 提起您，很多人想到的就是「文藝女青年」，您是怎樣看待自己身上的「標籤」，您又是怎麼看待外界對您的評價？

江一燕：

每個人其實都不應該被標籤化，我們都是豐滿而立體的存在，沒有什麼標籤能夠囊括我們。但是作為公眾人物，我能夠理解總是被貼上各種標籤，被放在聚光燈下，優點和缺點都被無限放大。

面對一些捕風捉影和憑空捏造的事，也多了幾分認命般地無力感。身邊的家人和朋友也會跟我說，不要看網路上的評價，無論是好的還是不好的，怕影響我的心情。

因為大家對你的喜愛或是反感都源於你扮演的某個角色，或是展現的某一面，他們無法真的認識和了解你，因此我不再去計較這些，也盡量對此做到最大限度的寬容。

我想，認真過好我自己的生活才是最重要的事，才能讓我踏踏實實對待自己的人生。

6. 陳道明老師曾經為您的新書寫序：「皮相的光鮮不過數年，優雅和安寧才是終極人生。」您是怎樣看待這句話的？您的生活姿態又是什麼？

江一燕：

陳老師對我的影響非常大，不僅是在表演上，在生活態度上亦然。我非常認可這句話，也能夠感同身受。我們處在這樣一個相對在意皮相的行業里，很容易迷失，很容易誤以為有捷徑可走。

但是實際上，能夠在任何一條路上走得長遠的人，所依靠的絕非皮相。內心的優雅和安寧是很難達到的境界，卻是我一直在修鍊的部分。

我的生活姿態，是忠於自己的內心。倒不是說一定要滿足自己每一個突發奇想的願望，而是絕對不會欺騙自己，對人，對事，對生活的任何感受，我都誠實地與自己的內心對話，我希望能夠為自己找到最舒適的與世界相處的模式。

7. 在您成長道路上對您影響最大的一個人是誰？

江一燕：

在成長路上對我影響最大的一個人應該是我的啟蒙老師。當然，我在各個階段都很幸運的遇到了很多很好的老師。而我的啟蒙老師，是一個特別認真的人，無論是對待工作還是生活，包括做人方面也一直影響著我，讓我明白無論成功與否，我們首先要做一個好的人。

我記得以前我們參加攝影班的時候，因為小孩子用膠片很費錢，董老師都會用自己的工資去補貼孩子們，並且來不會計較這些，只為培養孩子們的興趣，讓我們大膽的去拍自己想拍的東西，甚至帶我們去旅行、去冒險。當然還有我的舞蹈老師，以及後來在北京舞蹈學院遇到我的聲樂老師，我遇到的這些老師都有一個共同的特質，就是在教你專業知識的同時，還會教你做一個好的人。

8. 您能送給處於不同年齡段、正在成長的女性幾句話嗎？

江一燕：

我覺得無論是處於哪個年代，我們都應該給自己更多的機會去認識世界，了解世界。書本和前人的經驗固然好，但是自己的親身經歷才足夠刻骨銘心，才能夠真的磨練出人的品性。

不要拒絕改變，不要畏懼付出，因為你不知道哪件事會帶給你機遇。

很多年前的夏天，我第一次看到大海的時候，那是跟隨董建成老師和攝影班的小同學們一起夏令營，是第一次離開父母出遠門。董老師那時也是年輕膽壯，幾個老師帶著一群娃娃就奔向海邊。後來還遇到大風浪，一群小孩躲在船里就像逃難一樣慘白。但這些記憶足以改變孩子的人生軌跡，我後來那麼愛大海，愛流浪，一定和從小歷經的冒險有關。

那是一粒孩童時的小種子長成了勇敢，獨立，自由的精神。因為所有不可預期的經歷，我們才成長成為現在的自己，才會有更多驚喜。

20、30、40，女人的成長

文 | 張德芬

不同年齡階段的女人當然有不同成長的「目標」，之所以說目標，是因為每個人的「成長」速度不一樣，有的人成長可能緩慢停滯，直到生命中一個大浪打來，才立刻有了巨變，不是不可能。

這沒有好壞對錯，所以我們這裡提供「目標」，是給大家一個大概的標準，知道自己的進程如何。

20歲，找到自己與生俱來的特質

20歲的姑娘，應該要知道自己的重要特質是什麼。

這些特質包括了：熱情、善良、勇氣、知識豐富、樂於助人、愛出風頭（有人看就來勁兒，不是壞事），善於言辭、美貌、機靈、反應快、做事麻利、考慮周全、喜歡收集資料、喜歡為人介紹、喜歡社交…….等等，都是我們可能擁有的素質。

這些就是你與生俱來的一些不需要特別努力、訓練就能夠自然而然活出來的特質，在展現這些特質的時候，你會特別的光彩照人，或是非常的舒適自在。大家可以在生活中、工作中，和人的互動當中，去觀察自己的特質，和其他人的特質有什麼不同。如果覺得沒有著力點，可以去請教老師、同學或是長輩，由其他人的反饋當中，去看到自己。

我相信，我們自己本身就是最好的實驗室，你要帶著研究、實驗的精神，來打探自己。與此同時，也可以試著在工作中、生活中去看看自己究竟喜歡做什麼事情，而這些事情又是與妳的特質配得上號的。如果在這個年齡，你能夠做你自己喜歡的事情，那麼最重要的特徵就是你一定興緻高昂，而且不覺得疲倦的。

所以，找到自己與生俱來的重要特質，是20歲女人成長的一個重要目標。

30歲，成為一個情緒成熟的人

到了30歲，應該是「而立」的階段，這時候應該已經知道自己想要什麼，不要什麼，潛意識裡面有哪些動力在推動你的人生往前走（請參考我的書《活出全新的自己》）。在這個階段，有一個重要的目標就是要成長脫離原生家庭的控制和影響。

30歲了，應該看得出來自己在生命當中，總是有些類似的事情會不斷發生，總會感到一些相同重複的情緒，這些就是你的人生模式，通常都是天生並且從原生家庭那裡帶過來的。這個時候就需要我們關注自己的內在，試著去找出來問題的癥結所在，然後加以療愈。

比方說那些和父母始終牽扯不斷的未斷奶成年孩童，或是對父母心懷怨恨以致於無法成功快樂的受害者，這些都是有軌跡可尋的。

我們內建的這種掌控人生的程序，在我們的潛意識裡面，時時操控著我們。只有認出它來，誓言不受它的欺騙和影響，我們才可能突破這些限制，成為情緒上成熟的人，才能擁有各種美好的人際關係。（請參考《愛到極致是放手》）。

40歲，你要對未來有清晰的規劃

40歲的時候（不惑），對自己未來的生活規劃就要非常清晰、有概念。

你最終想成為什麼樣的人？

過著什麼樣的生活？

如果不想結婚，如何因應家人、社會等各方面的壓力和日後的生活計劃——是要獨居還是與友人同居？

住在哪個城市？

如果有家庭的話，孩子未來的教育、父母年老的奉養，都是需要這個時期的女人提早就計劃好的。

一個已經開始落地執行的、清晰、有目標的人生計劃，是40歲的女人應該擁有的。

德芬說

關於「能力」

關於「成長」

張德芬：在我成長過程中，對我影響最大的是我的父親，他始終以我為榮地支持我，讓我覺得有一座山在我背後，非常有安全感。

關於「年齡焦慮」

張德芬：年齡是一個非常現實的問題，不是你焦慮就能不讓自己歲數漸增的。在每個年齡活出那個年齡段的風采，就能減緩焦慮。

20：找到自己與生俱來的特質；

30：修復自己成長背景的創傷；

40：開始執行一個清晰、有目標的人生規劃。

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本文由張德芬空間與江一燕微信公眾平台共同策劃。

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