妻子产后抑郁，美国爸爸做的事，让中国爸爸惭愧了！

很多妈妈在生产后，心理、生理上产生巨大变化。糟糕的是，很多妈妈不知道自己其实已经抑郁了。先来自测下，看以下症状你有吗？

1、情绪容易低落，起伏较大。

2、觉得生活好没劲，活着就是受罪。

3、忽然胃口大开，忽然食欲大减。

4、严重失眠，白天昏昏沉沉。

5、一点小事就能恼怒，爱发脾气。

6、感到十分自卑感，没有一点成就感，缺乏自信，开始不由自主地过度自责。

7、有反复自杀的意念或企图。

★测试结果★

如果以上问题，妈妈有4条以上答“是”，且持续了2周，那么就要怀疑是否已经有产后抑郁的端倪了。如果只有1条答是，也要警惕遭遇产后抑郁。如果只是感到情绪低落，很可能不是产后忧郁。

说到产后抑郁，很多人觉得是女人矫情。殊不知其痛苦，旁人无法感受和理解。产后激素急剧变化，就像女性来大姨妈之前，激素导致情绪不稳定一样。产后激素变化更加凶猛。在激素变化的影响下，妈妈们的心情和体质都会变化，自然心理上的负面影响也很大，调整不好就导致抑郁。

分娩后罹患的抑郁症叫做产后抑郁症(postpartum depression，简称PPD)。在美国的妈妈，罹患产后抑郁症很普遍，每7个新妈妈可能有一个得产后抑郁症。我在美国的室友当时在学校医院做访问学者，她本身也是一位医生。她告诉我，在美国，产妇抑郁从一开始就被关注。因为，产妇抑郁是理智控制不了的，不管学历如何、社会地位怎样，都有可能与它面对面。

早孕的孕妈会填一张抑郁症量表。如果填表显示孕妈情绪波动异常，医生会特意跟孕妇聊天，并告知社工（social worker）的联系方式。如果得不到好转，会转给心理医生，这一切都是保密的，只不过需要支付费用。试想，如果家人很忙碌，也可以找社工倾诉。有人倾听、安慰，并且告知你心情波动是很正常的，想必对产妇来说是极大的安抚。

美国妈妈会在孕期中尽量去上各种产前培训课，学习应对各类知识，以应对突发情况。最关键的来了，美国爸爸会尽量全程参与这些产前培训课，了解妻子可能遭遇的一切困难。家人的关注会让孕妈感觉更好。

产后抑郁到底是什么感觉？妈咪读呀整理了一些孕妈的体验

东东妈：当怀着老二时，头几个月早孕反应严重。有一次给老大洗澡，忽然涌现一个可怕的念头——希望老大淹死，或者老二流产。随即我感到可怕：我居然会有这种念头，我是不是不正常了？

乐乐妈：生了孩子后，老公常常加班很晚，婆婆又总是护着他，我说什么都不对。谁都不在意我，谁都不关心我，我就像个老妈子喂孩子、带孩子，活着有啥意思？

彤彤妈妈：坐月子的的那段时间，感觉自己从此不再完整了，以后的精力感觉都要被耗尽，主要是老公帮不上什么忙，就有一种无依无靠的感觉，想想就会哭。

如果感觉产后抑郁，怎么破？

1、寻求专业帮助

我的一个妈妈朋友产后抑郁到和老公闹离婚，后来在朋友们的建议下看了心理医生。几次辅导下来，她亲口告诉我们：舒服多了。一旦自己都觉得心理出了问题，别不好意思，立即寻求心理医生的帮助。

2、通过作息来调节

尽量做到娃睡我睡，及时补充维生素，看有趣的节目，听欢快的音乐。美国爸爸会经常陪妻子散步，倾听她们的感受，帮助换尿布，做一个称职的奶爸。

3、参加新妈妈交流活动

记得产后5个月，我参加过一次苗族手绣的刺绣活动，是一个哺乳组织特别为新妈妈准备的。产后4个月后，第一次走出门，和许多新朋友在一起度过，至今都觉得那是一个美好的下午。很多妈妈们生完孩子会被禁锢在家中很久，这也是造成抑郁的重要原因。研究表明，这种女性间的交流活动对防治抑郁症也非常给力。