神奇的「亞洲蹲」，大約百分之90的美國人做不到，你可以嗎？

最近很火的「亞洲蹲」究竟是什麼鬼？我們中國人只是累了隨便蹲了蹲，就搞出了一個大新聞。

這個動作很簡單，雙膝分開，屁股蹲至接近腳踝，腳要完全著地。就是我們日常的一個下蹲動作，然而據調查研究顯示，只有13.5％的美國人能做到，其中9％還是美籍華人。

很奇怪是不是？這個在我們看來再尋常不過的動作，對美國人來說卻像是從未接觸過的新鮮事物。有人模仿亞洲蹲，竟然會覺得「有點痛」。

「我看見老人蹲在地上洗了半小時的衣服，還有小孩蹲在地上玩玩具。他們竟然可以蹲在自己的腳後跟上休息，真的令人驚嘆，我有點羨慕他們。」

就連奧巴馬也不例外

為什麼會這樣呢？原來這個姿勢起源於印度，之後傳入中國。對於農業國家來說，農作時身邊沒有椅子，亞洲蹲就成了人們吃飯和休息時最理想的姿勢。

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而且這種蹲法也是相當靠譜，亞洲蹲vs西方人蹲，無論是在穩定性還是持久度上都是經得起考驗的。

除了亞洲蹲，這些蹲法你同樣值得擁有！

徒手深蹲

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鍛煉大腿肌群、膝關節力量以及心肺能力的下蹲運動。對腿部塑形，提高體能都有極大幫助，經常鍛煉還能預防膝關節傷病。

單腿深蹲

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鍛煉平衡性、協調性，因為這種不穩定性，它可以刺激到更多深層肌群，更全面的刺激肌肉。

靠牆靜止深蹲

主要考驗大腿肌肉群的耐力，雖然是一項等長收縮的鍛煉，但它對肌肉的考驗絕不比任何下蹲動作小。

箭步蹲

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鍛煉股二頭肌、臀大肌的動作，塑形效果很棒的動作，加負重效果更好。

深蹲跳

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鍛煉肌肉的力量和爆發力，對心肺能力有更高的要求。經常練習，你的身體素質都會上升到一個新高度。

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