夜裡睡一半就醒，怎麼回事？小心這8個原因！一定要重視呀

一年365天，想一想自己睡得香甜的日子有幾天，精神抖擻的日子又有幾天？哪天不是打著哈欠走進電梯，然後一整天對著電腦伸懶腰。睡不醒也就算了，最可恨的是為啥夜裡總醒呢？

當我們終於上床睡覺時，卻發現入睡也不是容易的事，失眠把睡覺變成了折磨。好不容易把自己哄睡，卻經常在夜裡不該醒的時候醒來，然後再睡，然後再醒…有一天我們發現，無論睡多久都不能讓自己精力充沛了，又累又困變成了常態。

每天都會凌晨兩三點醒來，再也睡不著了？如果你有這個睡眠問題，你就需要小心了！可能是這八個原因造成的。

1. 感覺太熱或太冷

我們需要在一個溫度適宜的環境中安然入睡，房間溫度太高或者太低，都會影響人的睡眠質量。一般來說，把房間溫度控制在20℃-23℃最為適宜，既不會因為太冷蜷縮著身體裹緊被子，也不會因為太熱，而從燥熱中醒來！

2. 夜尿

尿意也會讓人在安睡中醒來，為了保證一夜安睡，最好晚上睡覺前不要喝太多水，特別是咖啡或濃茶，這兩種飲品都有利尿作用。除了過量飲水之外，一些潛在的健康問題也可能會造成夜尿頻多，比如尿路感染、腎病、前列腺肥大，甚至糖尿病。

3. 年齡增長

隨著年齡的增長，一個人的睡眠質量會越來越差，會越來越容易從熟睡中醒來。隨著歲月的流逝，你可能會發現自己入睡變得更加困難，也可能經常在晚上醒來。如果因為年齡增長而帶來夜間易醒，可以在醫生的指導下服用安眠藥物。

4. 酒精

酒精是一個很神奇的東西，喝了酒的人會很容易入睡，但是這都是假象。表面上你已經入睡，其實大腦和身體並沒有得到休息。因此，很容易半夜醒來，之後就很難入睡了！

5. 睡眠呼吸暫停

阻塞性睡眠呼吸暫停可導致睡眠過程中，氣道部分地或完全地被阻塞。當血液中含氧量下降，身體就會條件反射地驚醒。

6. 焦慮或抑鬱

焦慮或抑鬱可能導致睡眠障礙，導致你半夜因驚恐或噩夢而醒來。不幸的是，失眠會加劇焦慮或抑鬱癥狀。如果焦慮或抑鬱症擾亂了你的睡眠，你可能需要專業的心理諮詢和幫助。

7. 不安腿綜合征

一到晚上睡覺的時候，雙腿就像「著了魔」一樣，必須不停地活動，才能感到舒適。否則就想有無數只螞蟻爬過一樣，難以忍受。如果你有這個問題，那麼你可能是患有不安腿綜合征。不安腿綜合征是一種神經疾病，會嚴重影響人的睡眠質量。如果你有不安腿綜合征，建議你停止吸煙和飲酒。腿部按摩、適度運動、溫水浴、冰包、或加熱墊都能起到幫助。

8. 胃食管反流病

也就是我們所說的「燒心」「反酸」，這主要是胃酸走錯了路，進入到了食道中。胃食管反流常常發生在夜間，影響人的睡眠質量。胃食管反流病一般還會伴隨著流口水、口臭、噁心、吞咽痛，夜間燒心、咽喉疼痛、慢性咳嗽、喘息等癥狀。如果你有胃食管反流病，建議規律睡眠時間，飯後避免打盹，睡前吃清淡的食物，睡覺前不要喝酒，睡前八小時最好避免接觸咖啡因和尼古丁。

如果覺得文章不錯，記得關注與分享下哦，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！