瘦腿！瘦肚子！你真的知道該怎麼做嗎？（上）

各位都知道，

汽車通過燃燒汽油產生動力。

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如果把身體比作一輛汽車，

我們同樣需要「燃料」獲得動力，

這些「燃料」就是糖分、脂肪和蛋白質。

汽油的助燃和人類的燃脂供能都離不開氧氣的幫助。

在運動中，

氧氣通過肺部進入血液，

隨後進入身體細胞中，

進入的時間長短取決於你的運動形式。

運動分為兩種：

有氧運動和無氧運動！

什麼是有氧運動和無氧運動？

當你進行低強度、節奏平緩、長時間的運動時，氧氣充分輸送到身體細胞中，這樣的運動被稱為有氧運動。

通過有氧運動，人體內的糖分和脂肪被氧氣分解，30分鐘後直接分解脂肪組織，減肥效果更明顯，同時還能增強心肺功能。

常見的有氧運動包括：

慢長跑、騎行、健身舞、游泳等耐力性訓練。

而進行高強度、爆發力強、短時間的運動時，肌肉處於「缺氧」狀態，來不及輸送氧氣，這樣的運動被稱為無氧運動。

無氧運動通常都會讓你的身體更強壯，但由於糖分不充分「燃燒」，身體產生太多乳酸，所以運動後你會感到身體酸痛。

常見的無氧運動有：

高速短跑、舉重等力量性訓練。

未完待續。。。

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