7種生活小常識，做不到會傷害你的腎！

腎虛百科簡介

百度百科中介紹腎虛指腎臟精氣陰陽不足。

腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。 腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為「寒」的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為「熱」，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據表明，腎虛發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。所以對於腎虛的治療應防治結合。

腎虛一直說的都是男性腎虛。那麼男性為什麼會腎虛呢？哪些日常不良習慣會導致腎虛呢？

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

7種傷腎行為

1、飲食太咸

飲食偏咸，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

2、酒後喝濃茶

有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

3、飲水過少

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

4、過度喝飲料

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。

5、吃過於鬆軟的麵包

麵包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感鬆軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的「美味」，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

6、經常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

7、暴飲暴食

現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的「美味」，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

營養美食——營養好腎才好

排骨蒸豆腐

排骨洗凈控干，放姜，蒜片，再放料酒，耗油，黃豆醬，糖。抓勻備用。南豆腐放置一會兒，把滲出的水倒掉備用。把排骨擺在豆腐上。放入蒸鍋，加蓋，大火5分鐘，小火40~60分鐘。

香煎豬肉片

準備好材料。好蔥，姜，蒜，備用。豬肉提前焯下水。（不需要全熟，稍微有浮沫燒出即可撈出）。將豬肉片放在稍大點的容器內，加入蔥，姜，蒜。再加入鹽少許。白糖少許。料酒1大勺。醬油一大勺。胡椒粉適量。再倒入孜然粉。鍋內加少許的油潤下鍋，再把腌制好的豬肉片放入煎至。煎至豬肉片的肥油部分變黃即可夾出控油。（還不入味的話，再撒上點烤肉料或孜然在菜上）。

糖醋丸子

將碎豬肉、玉米澱粉、鹽、醬油、芝麻油、切碎的洋蔥、蒜末、生薑、溫水倒入一個碗中攪拌。攪拌均勻，直到碎豬肉充分吸收水和澱粉後即可，約3分鐘。將攪拌後的肉碎在兩掌之間揉成球狀、成型後放入碟子中。中火熱鍋，倒入食用油，油熱後，放入肉丸，煎至兩面金黃，將肉丸和剩下的油裝入一個盤中，待用。將酸甜醬所需材料混合好後，倒入食鍋中，煮沸。然後把肉丸倒入煮沸的酸甜醬中，中火煮約2分鐘，讓肉丸均勻上色、醬汁入味。

香辣醋泡鳳爪

將雞爪洗凈，用廚房用剪剪去雞爪的指甲。將所有雞爪剪去指甲後再次洗凈，瀝干水分。鍋內置入適量清水，倒入洗凈的爪子，加入1茶匙食鹽。加蓋，中小火燜煮雞爪。待鍋中煮雞爪的湯汁燒沸3分鐘，用撈勺撈出。將撈出的雞爪放置在大碗中，用流水沖涼冷卻。在鍋中再置入適量清水，倒入已經衝過涼水的雞爪。繼續中小火燜煮雞爪至完全斷生，當筷子能輕易戳穿雞爪中間最厚的位置時，就說明雞爪熟了。用流水沖涼冷卻以後，再用純凈水沖一遍，撈出瀝干水分備用 。將小米辣洗凈，獨蒜頭去皮，老薑去皮。將小米辣剪去蒂後，大致剪碎至切菜機中。將獨蒜頭和老薑切成塊後加入切菜機中一同絞碎。準備香葉3片，八角1個，茴香一小撮，藤椒粒5g。在乾淨的鍋子中，倒入步驟13的材料。小火煸出香味,倒入醬油500ml，20g蚝油，白砂糖，小米辣，蒜末，薑末，待鍋中湯汁燒沸以後關火，加入100ml米醋，400ml香醋，50ml參酒，裝出放涼。將冷卻的雞爪加入冷卻的醬汁中，沒過浸泡2天入味即可。隨時吃隨時撈，香辣可口停不下來。

科普：腎虛應該怎麼治療呢？

一、診斷

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛，腎虛的病因是多方面的，許多因素都可以導致腎虛，具體來說主要有：1、先天不足；2、情志失調；3、房勞過度；4、久病傷腎；5、年老體衰。臨床上一定要明確診斷，從病因著手，治療和預嚼食或泡服防同時展開，醫學研究表明，如果患有腎虛的患者不及時正確地治療，除腎虛常見的癥狀以外極可能引發多種併發症狀。比如會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓、 「冠心病」等。對於腎虛問題應及早予以治療。

二、治療

經確診後及時正規有效的治療是很關鍵的，腎虛多為積累成疾，切不可以用急於求成而用大補之葯進補，而應慢慢調理，調理以枸杞子數粒同食，數月愈。治療的關鍵也在於通經活絡，促進腰部肌肉有效的血液循環，血氧交換飽和度，能加強腰部肌肉，恢復腰部肌肉，周圍韌帶的腰椎保護作用。

補腎，由於腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，補腎就有補腎、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同的途徑和不同的用藥。然而在當前卻有一種錯誤趨向，即保健品中以補虛為主，補虛以補腎為主，補腎又以補腎陽為主，導致補腎壯陽之品被濫用。

三、注意

1．過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。

2．男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

3．適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。

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