力發於跟！楊式太極拳有兩種腳法，一對一錯，你屬於哪種？

練太極要：以整為形，以松為法，以沉為本，以勁為能，氣隨沉生。

悟，許多人一說到太極拳，就說悟，好像太極拳是悟出來的，你想想，太極拳要是能悟出來，楊露禪幹嘛還費勁巴拉的跟師傅學了那麼多年，難道不會自己悟嗎？所以說，所謂的悟，就是一個自欺欺人的安慰罷了。

再有，一些所謂的大師也說悟，純粹是教不出真東西，怕被揭露，把悟這個詞，當成掩飾其假貨的遮羞布。

比如，某個弟子跟一個所謂的大師學拳，很長時間練不出東西來，就會產生疑問，這時大師就說了：是你練得不刻苦，是你悟性不強，是你層次不夠，總之，都是你的錯，呵呵。

關於眼光

大家經常看一些《鑒寶》類的節目，當把假貨與真貨一起拿上來時，許多人會把假貨當成真貨，經內行人點破後，才恍然大悟。因為假貨，一定包裝宣傳得比真貨還要真貨。

內行與外行最大的區別就是眼光不同。

當年我拜師學藝時，師傅放他的錄像帶給我看，問我，能不能從拳架里，看出動作裡面的內容，我看了一會說：除了感覺挺柔的，其他的看不出來。

現在，當我把太極氣功、內功、螺旋、槓桿、內在的球等等都練出來以後，再看師傅的錄像，就能看出動作裡面的東西了，為什麼，因為把這些東西練到身上後，眼光變了。

正所謂外行看熱鬧，內行看門道。

因為當你把這些內在的感受的東西練出來以後，那麼。用這些練出來的感受作為一把標尺，去衡量身體動作的結構狀態，對應位置等，就會明白，什麼樣的動作，能練出東西，什麼樣的動作，練不出東西，一下子就能看出來了。

而且，練出東西，和沒練出東西，身體的神態是不一樣的，想欺騙都欺騙不了。

關於視頻：

就是我的視頻，我也不讓弟子隨便看，一切都要按照我教的練，除非動作忘記了，可以看一下視頻，目的是為了記住動作的連貫性。

一個弟子，我教完後，他自己練，後來看我的視頻，看到我出掌，手臂走了一個下弧形，他就模仿這個下弧形。

後來我看到後，就問他為何這樣練，他說，看視頻里我就是這樣的，所以他才這樣。

我給他解釋，手臂走出下弧形，是因為練出開跨後，跨，走了一個下弧形，練到腳下後，腳下又走了一個下弧形，腰跨和腳下都走出了下弧形，才造成手臂走出了一個下弧形。

而你，沒練出開跨，也沒練到腳下，手臂走出下弧形，不是練出來的，而是故意做出來的。

練出來的，和做出來的，有本質的區別。

言歸正傳，先說腳法

現在的楊式太極拳，如果大家注意觀察一下的話，有兩種腳法。

第一種是：前弓步時，後腳腳掌原地轉動，腳跟往後滑動（這裡叫打滑腳）（號稱是所謂的正宗）

第二種是：前弓步時，後腳腳跟原地轉動，帶動腳掌往前移動。（鄭曼青用的腳法）

都號稱是楊澄浦傳授的，為什麼腳法不一樣呢。

肯定有一種是錯誤的，有一種是正確的，不可能全對全錯。

從道理上說，當你推東西，腳下一打滑，往前推的力，會瞬間減少甚至消失。

再有，腳掌能吃住勁，還是腳跟能吃住勁，一扛重物體走路就明白。

假如，農村的院牆傾斜了，找來一根「L」型的木棍去支住傾斜的牆，一般人，都會用木棍的直線端，進行支撐，絕不會用拐彎端去支撐的，更不許這根棍子打滑。

這就說明，所謂的正宗的腳法，是錯誤的腳法，腳法一錯，腳以上的身體各個部位，就會都錯。

張虎臣傳承的楊式太極拳，跟鄭曼青的腳法一樣。

我的文章里，一直在說感受，練到哪裡，必須有感受。

凡是沒有感受的，只能說明你沒練出東西來。

一般來說，沒練出感受的，有三種原因。

一是拳架就是錯誤的，錯誤的拳駕，不可能練出正確的東西。

二是沒得到真傳，拳架的動作練法缺東西。

三是師傅都沒練出來，徒弟就更練不出來了。

腳下的感受：

第一中感受，實腿的腳下，感覺特別實，人如同坐在一根雞蛋粗的棍子上，而且通過這根棍子把腳下壓的很實。 虛腿的腳下，會感覺很輕，如同腿沒有重量一樣，很輕靈。

第二種感受，腳下有吸盤，做某些動作時，感覺腳下踩著吸盤，感覺大地有吸力的感受。

第三種感受，兩腳下，在轉換時，腳下走出一個下弧形的感受，這個下弧形，感覺如同一口鍋。

第四種感受，腳往地下的踩勁特別大。

例如：住高層的人，都坐過那種直上直下的電梯，當電梯往下走幾層，將要停住時，感覺腳，往地下的踩勁特別大，那麼，太極拳練到腳下後，當慢慢轉換為實腳時，腳下也會感受到如同坐電梯一樣的感受，有一種往地下的踩勁特別大的感受。

練到腳下，踩勁很大，等於腳給大地的反作用力加大，當發力時，腳的蹬勁加大，通過大地的反作用力往上進行傳導，使得身體的屈伸的程度加大，發出的勁道才威猛。（許多人認為身體直挺挺的練拳，才是正宗的楊氏，我只能說，這些人是假貨看多了，因為楊氏太極拳有一條重要的原則就是屈伸）。

當然，太極拳也能從上往下發勁，手臂的松沉勁，與腳下的踩勁相合，才能發出威力。

說一件真事（為了保護隱私，就不說真實姓名，但有人證物證）

前些年，一個師弟剛進門不久，我們在一起聊天時他說了一件事，說以前遇到一個70多歲的老頭，一搭手（單手臂舉得比較高，與對方的手臂呈十字交叉狀），老頭從上往下一放勁，師弟一下子就跳了起來。

師兄一聽，說，這有什麼呀，這東西，在我們這裡很平常。

師弟不信，就按照跟老頭搭手的姿態，跟師兄一搭手，師兄從上往下一放勁，這個師弟一下子也跳了起來。

這個師弟，既驚訝，又興奮，

驚訝的是，人家老頭，練到70歲才練成功，師兄才40多歲，就練成功了。

興奮的是，自己也加入這個師門了，將來自己也能練出這些東西來。

上面說的這件事，就是楊式太極拳單鞭的威力，（說明一下，這是張虎臣傳承的楊式太極拳，至於其他的所謂的正宗楊氏，練得出來、練不出來這些東西，就不做評論了，您自己琢磨吧）

10月21日

太極養生堂公眾平台將在10月21日繼續邀請太極拳友相聚武當「祈福太和，問道武當」第二期太極拳研修班，結緣武當，祡宵同修，大道同行！

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