男子闖進格鬥健身房搶劫，結果.....

via：肌肉網

美國加州一年輕男子

近日闖入一家健身房

並且對空鳴槍喊搶劫

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但是萬萬沒想到的是

這是一家格鬥健身房

專門用來訓練MMA的

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這個格鬥健身房

在

當地是出了名的厲害

很多著名選手都來這訓練

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當天正好有位輕量級

MMA選手鮑威爾在現場

結果這名男子的噩夢開始了

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鮑威爾趁男子不注意時

一腳踢飛了他的手槍

並且把他按在地上

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鮑威爾制服男子的同時

健身房裡的人一擁而上

將男子狠狠的打了一頓

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隨後警方趕到了現場

男子直接被警方逮捕

步履蹣跚走出健身房

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男子滿臉是血

而且一度昏倒在地

最後被緊急送往醫院

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其實說是制服

不如說是把他揍的

連他媽媽都認不出來

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我想當時這名男子

被警察帶走的時候

一定十分感激警察

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一名持槍的劫匪

淪落到被警察救起

可以說是不要面子了

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事後警方稱手槍已上膛

但是暫時不知道動機是什麼

不過他和其中一名教練是認識的

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網友說「能活著出來不錯了」

而健身房方面則表示

是場壓倒性勝利

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最後給大家科普一下

MMA選手是如何

進行力量訓練

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MMA選手力量訓練

我們曾說過，一個運動員的卧推標準是自體重的1.5倍，此通則也同樣適用在MMA選手。然而MMA像一般的陸上競技一樣，注重身體上下半身的平衡和協調性，所以不可能只練卧推而已。以下是MMA選手日常力量訓練的動作與重量要求。

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（BW代表body weight自體重）

1.硬拉 – 2xBW

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2.後蹲舉 – 1.75xBW

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3.前蹲舉  – 1.5xBW

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4.過頭蹲舉  – 5 reps   1xBW

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5.卧推  -1.5xBW

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6.坐姿推舉 – 0.9xBW

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7.(負重)引體向上  BW + 0.5BW

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訓練提示

其中你會發現三大重要動作的比例是：卧推：蹲舉：硬舉＝3：3.5：4，和一般的舉重選手要求的比例3:4:5不太一樣。會有這樣的差異是因為MMA注重腿部的靈活度，蹲太重會導致腿部肌肥大導致踢腿的速度力不足和移動速度變緩慢。

依照MMA的玩法一旦靈活度降低，腿被對手抓到的機會就越高。腿一旦被對手抓到就等著被摔倒在地上被KO吧。想在八角籠里稱霸就別忘了將7大力量訓練動作衝到該有的程度。

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