「康複課堂」打球受傷了，該如何康復？

我們或多或少會聽過運動康復這個概念，但往往大部分的人都對運動康復存在誤解，今天，我們請來了

運動康復專家、動能趨勢康復技術總監汪黎明

來給大家掃盲。

 

什麼是運動康復？

首先，運動康復是指以身體運動為主要手段，幫助修復機體損傷，改善身體活動障礙的康復方法。

為什麼會出現身體損傷？

運動損傷的發生多數是因為身體姿勢或活動能力存在問題和缺陷，在運動過程中引發身體組織出現損傷和疼痛。

運動不當會引起一系列的身體損傷

除了運動以外，

日常生活習慣、單一重複運動、不合理的姿勢與動作等同樣容易引發身體的損傷

，如身體部分肌肉退化無力，部分肌肉緊張等肌肉不平衡狀態，進而引發運動過程中甚至是休息時機體局部，特別是關節壓力增加，長期持續的局部壓力增加最終必然引發關節或周圍軟組織的損傷。

肌肉平衡與關節位置壓力改變示意圖

如何科學治療身體損傷？

要通過運動康復手段來治療有損傷或身體活動障礙人士，首先要對其進行評估，包括姿勢、動作控制協調以及關節活動評估，找出身體存在的平衡、協調控制與關節肌肉活動的障礙與缺陷，然後進行針對性的身體訓練，來改善恢復身體功能障礙，才能最終恢復損傷。

由於運動康復的過程解決了身體姿勢與動作活動的障礙，可以進一步幫助提高身體運動能力。

運動康復的常見誤區

誤區一：損傷做理療就可以解決疼痛

很多人認為做按摩和理療可以治療好損傷後的疼痛，但研究顯示這些被動治療只是暫時效果。

誤區二：必須休息，停止運動

實際上停止運動也許可以暫時緩解疼痛，卻並不能根本性解決身體存在的問題，損傷容易反覆發作。

誤區三：

做些局部治療，或局部運動就好了

實際上身體局部的變化，又往往是全身姿勢與動作改變的結果，也可以引起身體其他部位的改變。因此，運動康復的過程，一定要進行系統全身的評估，並進行全身的功能訓練。

局部的損傷常常是全身問題在一個部位集中的表現

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編輯：炳哥 

| 

文字

：汪黎明

 

| 圖片

：網路、高提士

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