氣短、胸痛是心臟病，尤其是勞力型心絞痛的典型癥狀，但生活中有很多心臟病人的癥狀並不典型，身體上出現這一些體征也可能是心臟病的危險因素，卻常常被忽視。

1、牙周疾病

牙齦腫痛、出血是口腔衛生狀況不佳的標誌，也是心臟病的徵兆。研究已證實，牙周疾病與心臟病密切相關，保持口腔衛生，保護牙周健康可以降低心臟病風險。

2、皮膚出現黃色脂肪瘤

黃色脂肪瘤是一種脂肪沉積性疾病，主要損害皮膚。當皮膚，特別是眼角附近出現黃色、橘黃色結節、丘疹或斑塊時，應該考慮是否為黃色脂肪瘤。它是人體內脂質代謝障礙的外在皮膚表現，經常伴有心血管疾病（冠心病等）或高脂血症等。這些人往往會有脂質代謝紊亂，心臟病風險也相應增加，因此要留意自己的血脂水平，及時檢測，把血脂調到正常範圍。

3、大魚際有血絲團

心臟的手診部位在手掌大魚際處（如圖），如果這塊出現紅色斑點，或有血絲但沒有抱團，就說明最近心炎比較盛，容易心煩。如果在左手和右手的心區同時出現紅色血絲團，就說明心臟有缺血癥狀，需要及時就診了。

4、男性脫髮

年輕男性頭頂脫髮，心臟病風險增加。研究已證實，與頭髮濃密者相比，頭頂頭髮減少，心臟病風險增加23%，而男性禿頂者心臟病風險增加36%。研究認為，男性脫髮與雄激素有關，而該激素可能與動脈硬化有關，所以禿頂的男性，一定要多多關愛心臟。

5、下肢浮腫

手指按壓腳踝或小腿，手指鬆開後按壓部位呈一凹陷，常常不能立即恢復，稱為「凹陷型水腫」。當心臟不能好好工作，身體不能有效完成血液循環時，由於重力作用，液體會瀦留於下肢，此時常常伴其他一些心衰癥狀，諸如尿頻、尿量減少、體重增加、夜間咳嗽，這種水腫也稱為「心源性水腫」。它首先出現於下肢，尤其是踝部，然後逐漸發展到全身，出現這種情況要趕緊去檢查。

6、鼻樑長皺紋（鼻褶心征）

很多人在鼻樑根部，也就是兩眼的中間，會有一根橫紋，還有的會出現一條青筋，稱為鼻褶心征。小孩子有這個，可能是一些內寒或者是腸胃淤滯，但如果成人出現這個現象，一般多是心臟的問題。

7、耳垂長皺紋（冠心溝）

這道耳垂摺痕在我們國家也稱為冠心溝。研究報告指出，之所以這個冠心溝和心臟病、血管病有很好的相關性，是因為耳垂對缺血相當敏感。動脈硬化導致的血流減少會引起耳垂血管斷裂，造成側向的皺紋。如果發現耳垂出現對角型摺痕，建議及時到醫院查一下心臟和血管。

8、黑眼珠有環（角膜老年環）

眼角膜周圍出現一圈灰白色的環，稱為角膜老年環。它是由於血液中膽固醇、磷脂、甘油三脂等脂質過多地沉積在角膜邊緣的結果。有一些冠心病患者也可出現角膜老年環。

9、舌頭呈暗紫色

健康的舌頭應該呈現出淡粉色。對於有心腦血管疾病的人來說，舌頭呈現暗紫色或有淤斑，在中醫屬於血脈淤阻。如果舌頭上有淤斑，並且伴有心慌、氣短，甚至失眠多夢、心前區刺痛等癥狀，提示可能有心血管疾病。

10、腳趾甲增厚變形

腳趾甲出現異常，跟以前不一樣了，如逐漸增厚、變色、變形等，別大意，最好到醫院查一下心血管。一項美國的研究曾發現腳趾甲中的一些物質含量與高血壓、糖尿病、心臟病的發病率都有一定聯繫。比起手指甲，腳趾甲的生長速度較慢，其中的一些物質更穩定，可作為一種測量方法。

註：當然，這些都是幫你自己做個初判，一旦發現有這些情況，最好去醫院做個詳細的檢查。

美國「健康在線」網站總結了有利心臟健康的要點，將這些習慣融入每天的生活中，能為心臟注入新動力。

二十個「強心臟秘訣」

１.戒煙。吸煙是增加心臟病風險的惡習之一，堅持戒煙，會讓心臟以至全身受益。戒煙所需的不光是堅定的意志，還要接受醫生的專業指導。

２.關注腰圍。美國心臟病學會期刊的報告認為，腹部脂肪過多，腰圍粗大會讓血壓上升，對血脂產生負面影響，並從多方面影響心臟健康。因此，積極進行一些腹部運動，同時也不要忘記，控制熱量攝取和消耗的平衡是控制體重的關鍵因素。

３.優質性愛。與愛人共浴愛河將給生活增添更多樂趣。此外，眾多研究也發現，性愛能降血壓，也能降低心臟病的風險。

４.做手工。做點手工活動，心情也會因此輕鬆。一些縫縫補補的活計，如針織、縫紉、鉤編等都有利於釋放壓力，也給心臟以愉悅，對於不會做針線活的人來說，選擇其他有趣的活動也同樣有效，如拼圖。

５．聞樂起舞。隨著歡快、動感的旋律跳舞，讓心臟也隨之加快頻率，讓每個細胞活躍起來，一個小時就可以消耗150～300卡熱量。

６.多吃魚。飲食中增加歐米伽－3脂肪酸的攝入，會讓心臟疾病的風險降低１／３以上，富含歐米伽-3的食品包括鮭魚、鯡魚、沙丁魚和金槍魚等。

７.大聲笑。不是聊天工具中的一個大笑表情，而是走進現實，和別人面對面談笑風生，放聲大笑，心臟將因此受益。美國馬里蘭大學醫學中心的研究發現，大笑可以釋放壓力，保護血管內皮，讓血液循環更順暢。

８.伸展軀體。在瑜伽緩慢、舒展而優美的動作中，人們不僅能得到靈活而放鬆的身體，也會趕走內心的疲憊和壓力。此外，有研究顯示，瑜伽對於多個心臟健康指標都有積極的影響。

９.少吃鹽。《新英格蘭醫學雜誌》的研究顯示，如果每天食鹽量減少半茶匙，那麼冠心病的患病率將大減。控制鹽量是保護心臟的重要措施，尤其要注意加工食品和飯店中食品的高鹽問題，吃飯前要三思。

１０.不做「沙發土豆」。澳大利亞的最新研究發現，不論體重如何，久坐會縮短人的壽命。成為沙發上的「土豆」一動不動，會讓血脂和血糖升高。因此，久坐人群必須馬上行動起來，別讓身體在久坐中萎靡下去。

１１.了解自身健康指數。定期體檢，了解血壓、血糖、膽固醇、甘油三酯等的水平是否正常，對於保持心臟健康來說非常重要。知曉這些指標的最佳值，並朝著這些目標努力。

１２.吃點巧克力。《美國臨床營養雜誌》認為黑巧克力不僅美味，其中的黃酮類物質更能預防心臟疾病。

１３.做點家務。做家務或許沒有逛街、健身來得有趣，但卻是既顧家又健康的活動，能幫人體消耗熱量，控制體重。

１４.來把堅果。美國心臟協會建議，用堅果代替飽和脂肪含量高的食物，能夠幫助降低壞膽固醇。杏仁、核桃、山核桃等堅果都對降低心血管疾病和冠心病風險大有益處。

１５.養個寵物。人和寵物之間的情感多發自一種無條件的愛，寵物們也因此給主人帶來健康益處。美國國立衛生研究院的報告稱，擁有寵物的人死於心臟病的幾率更低，在心臟和肺功能方面也可得到提高。

１６.高低強度組合訓練。梅奧診所的報告稱，在有氧運動中，進行高低強度組合訓練，在短時間內變換運動的速度和強度，會加速熱量的燃燒，但要避免心率超出最大值。

１７.減少脂肪攝入。美國飲食學會建議，將脂肪熱量的攝取控制在全天總熱量的30%以下，會幫助降低心臟病風險。因此，在購買食物前，要查看標籤，養成計算熱量的習慣。

１８.開車不急躁。開車時，別在意別人的加塞，讓自己享受一路的旅程，學會在開車時放鬆心情能減少壓力，也會令血壓平穩。

１９.給早餐留時間。給自己留些時間享用一頓護心早餐：全麥穀物、低脂肪蛋白，低脂乳製品，水果和蔬菜。

２０．喝杯茶。哈佛大學的研究認為，擁有喝茶的習慣，不論紅茶或綠茶，都會提升動脈血管健康。

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