吃蜜不吃薑，吃果不吃瓜！秋天養生這麼吃更健康
秋天來了，天氣漸漸變得乾燥起來。秋天養身，注重滋陰潤肺防秋燥。俗話說「吃蜜不吃薑，吃果不吃瓜」，秋天養身這麼吃更健康。
吃蜜不吃薑
秋食蜜
蜂蜜有潤肺養肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。
除蜂蜜外，也可多進食些芝麻、杏仁等食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來的津液不足。常見的乾咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解。
秋不食姜
秋日氣候乾燥、燥氣易傷肺，而生薑屬於辛辣食物，又屬熱性，過多進食辛溫的生薑容易產生內熱，日久出 現「上火」的癥狀。
除了姜以外，秋季還要少吃辣椒、花椒、桂皮、烤肉等辛辣燒烤類的食品。這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食後也容易上火。所以，對於這些食物，要適量食用，尤其是肺熱、便秘人群更需要少食。
吃果不吃瓜
秋瓜壞肚
瓜類多在夏季成熟，冬瓜、絲瓜、西瓜等都具有利濕利尿功效，也可以祛濕、排毒。秋日氣候乾燥，如繼續大量食用瓜類容易傷陰。
另外，瓜類水果多性寒，再加上人們夏季愛吃冷飲，到了秋季，人的脾胃多處於虛弱狀態，過量的瓜類會加劇對脾胃的損害。
因此，「秋瓜壞肚」這句諺語是提醒大家，入秋後食用瓜類應適度，尤其是脾胃虛弱的人。中醫講求飲食順應時節，建議大家秋季可多吃應季水果，如梨、鮮棗和葡萄等。
秋食果
民間有句諺語，「春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根」。其中秋吃果的「果」指的就是堅果。
秋季正是食用花生、核桃、榛子、杏仁等堅果的好時候。研究表明，常吃堅果不僅有助心臟健康，並且堅果還能提供維生素E和多種微量元素。
不過要注意的是，不少堅果零食在加工過程中會加入大量鹽、糖、花椒、糖精、香精、人造奶油等進行調味，所以原味、清炒的堅果相對更健康。
彩食秋天
橙色蔬果緩乾燥
胡蘿蔔、彩椒、芒果等橙黃色蔬果富含β胡蘿蔔素，可以在體內轉化為維生素A，有助於維持皮膚、嘴唇和咽喉上皮細胞完整性，從而緩解秋燥。
燕麥、小米、高粱、薏米、紅豆等粗糧的穀皮和糊粉層也富含有利於皮膚健康的B族維生素。建議多吃些雜糧飯或粥、雜糧豆漿或磨成全谷粉，建議每天主食中粗糧的比例佔1/3~1/2。
白色食物養肺好
肺喜潤而惡燥，入秋後肺也最易出現不適，引起咳嗽多痰等問題。中醫上講白色食物入肺，因此，秋天要多吃白色食物。
常見的藕、白蘿蔔、冬瓜可以入湯；
新鮮蓮子可以直接吃，或拌冷盤；
干蓮子可以入粥；秋梨做湯更潤肺；
鐵棍山藥可以入粥，普通山藥直接做菜。
除此之外，飲食還需注意這些：
忌暴飲暴食
忌吃辛辣生冷的食物
忌吃過燥的食物
忌吃油膩、煎炸的食物
忌盲目控制飲食
簡而言之，秋季飲食應以滋陰潤肺、防燥護陰為主，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔、百合及綠葉蔬菜，以助生津防燥，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。
