真人演示護頸保健操！只需5個動作，輕鬆緩解頸椎疼痛！

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穴位密碼

我是密碼君，每天和大家一起暢談【經絡穴位】驅病養生的獨特魅力。

頸椎病是一種比較常見的疾病，如今人們總是離不開手機和電腦，加大了得頸椎病的可能性，今天教大家一套緩解治療頸椎病的保健操！

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第一節

【左右轉頭】

頭向左再向右轉動

幅度宜大

以自覺酸脹為好

連續做15次

第二節

【前後點頭】

頭先向前再向後

前俯後仰時

頸項盡量拉長

連續做15次

第三節

【雙肩繞環】

雙手置兩側肩部

掌心向下

兩臂先由後向前旋轉30次

再由前向後旋轉30次

第四節

【頸手相抵】

雙手交叉緊貼頸部

用力頂頭頸

頭頸向後用力

相互抵抗10次

第五節

【雙手托天】

雙手上舉過頭

掌心向上

仰視手背5秒鐘

「

頸椎

熱敷

」

緩解頸椎的疲勞與疼痛，除了做上面的保健操以外，還有一個簡單有效的方法，那就是熱敷，下面教給大家一個做熱敷袋的小方法，快來學學吧！

準備工具/材料

1.陳醋若干

2.純棉口罩一個

3.暖寶寶一個

4.塑料袋一個

1

首先，將暖寶寶進行加熱處理。在加熱的過程中做下面步驟的事情。

暖寶寶選用較小尺寸的，建議質地較為柔軟的，且耐腐蝕的材質的暖寶寶。

2

將準備好的陳醋，倒少量在棉口罩上。控制醋的量，以倒入

棉口罩後外力擠壓不滴漏為宜。

3

此時，暖寶寶也加熱完成，用塑料袋套在暖寶寶上。

這是為了不讓蘸滿醋的口罩與暖寶寶有接觸，而腐蝕暖寶寶造成損傷。

4

將蘸滿陳醋的棉口罩套在用塑料袋包裹起來的暖寶寶上。

這樣一個治療腰椎病、勁椎痛的陳醋熱敷袋就製作好了。

小貼士

將這個熱敷袋的口罩部分接觸腰椎的痛疼部位，輕輕的按壓、緩慢的扭動熱敷袋，讓病患處充分與熱敷袋接觸，加快病患處的血液循環。一天一次，睡前使用。

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