秋季脫髮最嚴重，怎樣才能防止或減少脫髮呢？

一年四季中，秋季脫髮最為嚴重。脫髮與遺傳、內分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及營養狀況等有一定關係。在秋季應採取如下措施，才能防止或者減少脫髮。

1．注意補充營養

多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B：、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭髮、延緩老化有好處。保持大便通暢則也利於頭髮的正常生長。

2．精神壓力是造成脫髮的重要原因

精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸、散步等可消除精神疲勞。進入秋季後，每天都應該有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳，這樣不僅精力充沛，也有利於養護頭髮。

3．保持頭髮的清潔

選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷，洗頭的間隔最好是2—5天，洗髮的同時需邊搓邊按摩。

4．按摩頭皮

每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

5．戒煙忌酒

吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的生長發育。熱白酒會使頭皮產生濕氣，引起脫髮。

6．燙髮吹風要慎重

吹風機吹出的溫度高，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風。燙髮液對頭髮的影響較大，要減少燙髮次數。

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