記住，運動後這樣沖澡才健康
記得有位健康達人說過，運動是一首美妙的樂曲，讓你輕快地躍動。
隨著生活節奏的加快，越來越多的人為了擁有健康的身體，加入到了運動的行列。大家都懂得，身體是革命的本錢，沒有健康的身體，談何掙錢養家？
那麼在運動完後，有些人習慣馬上沖個熱水澡，覺得既緩解疲勞有非常的舒服，其實這樣做對我們的身體百害而無一利。
因為根據健康專家研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快，當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續較長的一段時間，這時立即去洗澡，又會增加血液向皮膚和肌肉的流量，而不足以供應其他重要器官，如心臟和大腦，身體較弱者這時會感到頭昏眼花、全身無力，甚至會誘發心臟病。
那麼，運動後多長時間可以沖澡呢？小編來告訴大家，運動完後，最好先休息20--30分鐘，待身上的熱量散發後，用毛巾擦拭身體的汗液，然後選擇溫水淋浴的方式洗澡。時間不宜過長，最好在10--15分鐘為宜，水溫應控制在36--39℃之間，洗澡前後和休息時可以喝杯水，適當補充水分。另外，運動後肌肉容易產生乳酸。因此肌肉會感到酸痛，這時應該做一些舒展拉伸活動，避免乳酸的體內堆積，然後再去沖澡，就會更加舒適更加健康了。
