關於孩子喝水，這幾點千萬要牢記！
水之於兒童健康的重要，恐怕人人都能說上一二。但究竟孩子每天該喝多少水、特殊狀況下該喝什麼水、喝水時該注意些什麼，也許很多家長都不太清楚。
水，在人體中有著動輸、補充營養和參與機體各種代謝的作用。一般來說，孩子的新陳代謝較成人快，需要的水除了營養素在體內代謝生成的一部分，以及膳食食物所含的水分（特別是奶類、湯汁類食物含水較多）外，還有大約一半的水需要通過直接飲用來滿足。因此，多喝水，能及時為孩子體內提供豐富的礦物質。
如果水喝少了會有什麼後果？ 缺少水分，身體容易燥熱，毒素難以排出。當體內水分不足，腎臟就無法正常運作，某些工作便只能推給肝臟去完成。如果肝臟負荷超量的工作，便無法發揮完全功能，人體代謝速度就會減慢，並且導致肌肉彈性減退、各種器官功能下降、關節和肌肉疼痛。
究竟孩子每天需要喝多少水呢？
這要取決於孩子的體重。通常1歲以內的嬰兒，飲水量應是每千克體重每日120-160毫升；而2-3歲的飲水量為每千克體重每日100-140毫升。按此計算，孩子每天需要水量大約為1200-1600毫升，除去飲食攝入的水分外，還應該每天直接飲水600毫升。
很多人都認為喝水是本能反應，沒有什麼好講究的。但其實喝水也是要講究正確的時間和方式的。
孩子飲水時間表
6：30——經過一夜的睡眠，身體會開始缺水，起床後可以先喝一大杯水，幫助腎臟及肝臟解毒，還能促進排便。
8：30——早上的時間一般比較緊湊，這個時候剛好孩子到了學校，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現脫水現象！
11：00——經過一上午的學習，孩子可以在這個時候起身活動下，順便喝杯水，補充流失的水分，緩解緊張的學習氛圍！
12：50——吃完午飯的半小時後，可以喝一杯水，加強身體的消化功能！
15：00——經過一天的學習，下午3點屬於睏乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復清醒，繼續學習！
17：30——放學離開學校前可以喝一杯水，補充水分，同時可以緩解飢餓感，等待迎接晚餐的到來！
正確喝水8項注意
1.睡前的1至半小時可以喝點水但不宜過多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質量。
2.不要等到口渴才喝。
感到口渴時代表身體已經發出警告訊號，就像機器油不夠，零件磨損(身體毒素已經產生)。所以要提醒孩子多喝水，每天至少喝4-6杯水。
3.先含一口，浸潤整個口腔後再喝下去。
這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。
4.小口慢飲，從容不迫。
體內就像火爐，用水猛烈一澆馬上會冒煙(毒素)，所以需要慢慢喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝，把毒素排出體外。
5. 喝溫水更止渴。
有的孩子更喜歡喝冰水，尤其是天熱或運動之後，而溫水相較於冷水對身體更溫和，不刺激。
6.最好的飲物是白開水。
除非特殊健康問題，盡量不要用其他水來代替白開水。更要提醒孩子少喝碳酸飲料和果汁。
7. 不是水喝的越多越好。
科學飲水提倡喝水適量，水攝入量超過腎臟排出能力時，可引起水中毒，這種情況多見於：腎臟病、肝病、高血壓、充血性心力衰竭等。青光眼患者由於過度飲水會增加眼壓，需控制飲水量。
8.不是礦物質含量越多的水越好。
水中鈣、鎂等礦物質含量越大，水的硬度越大。飲用水總硬度超過500mg/L，會引起消化不良或腹瀉。長期飲用會增加臟器結石（腎結石、膀胱結石等）發生率。
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