4個護眼最好的食物，第三個常用來美白、減肥等

第一個，枸杞。

枸杞中含有豐富的維生素A、B1、C，胡蘿蔔素，與鐵、鈣等營養原色，是經常用眼的人所需要的。電腦族們可以經常泡一些枸杞菊花茶，可以養肝明目，緩解用眼過度而出現的問題。

第二個，韭菜。

韭菜不只是有護眼的作用，還可以幫助我們殺菌。它裡面含有維生素A、C，鈣、鐵、磷與蛋白質，纖維素等等，雖然味道很多人都不太喜歡，但是它的營養卻是十分豐富。

第三個，西紅柿。

西紅柿中含有豐富的維生素，有機酸，礦物質，碳水化合物等等，不只是美白、減肥的人常吃，也適合用眼比較多的人吃。

第四個，青椒。

青椒是維生素C含量特別的一種蔬菜，比許多水果、蔬菜都要高！而且，其中的纖維素、糖類、鈣、磷等營養元素也非常豐富，也是護眼的佳品。

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