膝關節疼痛，這6種方法就可以解決！尤其是中老年人更加有效

不少老人家，膝蓋會慢慢退化，然後感覺到疼，平時上下樓梯和蹲下站起都有困難，這是膝關節骨性關節炎的典型表現。

想保守治療早中期膝關節骨性關節炎，你可以用一下下面這6招！

1．關節腔內注射透明質酸鈉：每周1次，連續5次一療程。

2．口服關節軟骨補充劑：無副作用，一般3個月一療程，可重複2~3療程。

3．關節有氧運動：平卧床上，或不負重坐姿進行屈伸膝關節。

4．關節周圍有效球形按摩：雙手握膝蓋旋轉按摩，每日3次，每次3分鐘。

5．「三不」原則 ：不登山、不打太極拳、不負重上樓。

6．多吃富含鈣質、膠原的食物：如牛奶、豆類、貝殼類海產品、豬牛蹄筋等，利於關節軟骨代謝。

注意：

有人關節一疼就不運動了，這是不對的。不運動會造成肌肉萎縮，使關節更易磨損，最後造成關節疾病。

所以，應在不負重的前提下，讓關節健康地動起來。謹記循序漸進，不要太劇烈，讓關節有一個慢慢適應的過程，同時需要對關節做好保暖。

換不換關節，看磨損程度

有的老人家，錯過了最佳的保守治療期，也不見得都得換人工關節，要視關節磨損程度來定。

磨損程度不算嚴重的人，可以進行微創關節鏡下清理術，給關節來一次大掃除，去除加速關節軟骨退變的不利因素。如果是中到重度關節磨損，要考慮進行關節置換。

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