謹記：喝酒「三不做」，酒後「三不宜」，說的真好！

古人關於酒也說過「小飲怡情，大飲傷身，強飲灰飛煙滅~」。其實我們很多人覺得自己酒量好，只要不喝醉，都沒關係。這個觀點么，其實挺不科學的。飲酒的關鍵在於如何把握飲用量以及了解在什麼情況下不能飲酒的知識。那麼怎樣做才能降低飲酒對身體的傷害呢？

喝酒「三不做」

一不做：多種酒水摻和在一起

酒桌上常見於白酒兌啤酒、白酒兌飲料、洋酒對紅茶等等，事實上，這是非常錯誤的做法，啤酒中含有大量的二氧化碳,容易揮發,如果與白酒同飲,就會帶動酒精滲透。這樣做往往會導致胃痙攣、急性胃腸炎、十二指腸炎等症。

二不做：一飲而盡之人

喝酒宜慢不宜快，飲酒後五分鐘乙醇就可進入血液，30-120分鐘時血中乙醇濃度可達到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快,很快就會出現醉酒狀態。且很容易損傷肝臟。

三不做：左手煙、右手酒之人

有人總喜歡飲酒時不停地抽煙，其實，這是一種比單獨喝酒或吸煙更有害健康的壞習慣。近年國外有研究證明：煙酒不分家的人，會加重酗酒程度；容易誘發食管癌；加倍對心血管和肝臟損害。

酒後「三不宜」

一不宜：立刻睡覺

酒精是靠肝消化，立刻睡覺，人體的新陳代謝緩慢，對肝不利，容易得酒精肝。

二不宜：立刻洗熱水澡

酒後立刻洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

三不宜：行周公之禮

雖說適量喝酒可助性，但酒精對性神經能起到一定的麻痹作用，時間也就相對的會更久，但這樣，會對你的前列腺還有性神經造成一定的傷害。

當身體出現下面這些狀況時候，說明你不適宜再飲酒了

1、酒量的下降，醒酒的時間是否越來越長

2、喝酒後的記憶力越來越差

3、下肢異常水腫、走路不穩

4、思維不清、不認識人、易怒

5、記憶力下降、認知障礙等嚴重的癥狀

6、酒後斷片，短期內記憶力完全喪失

喝酒也不完全是壞處，每天適量的喝點白酒，對身體也有4大好處

1、可以活血通絡 暖胃驅寒 另外可以調節宴席的氣氛

2、對老年人來說，喝一點點,對身體有益,促進血液循環,尤其是在冬天喝點,可以防止動脈硬化

3、使循環系統發生興奮效能。有失眠症者睡前飲少量白酒有利於睡眠，並能刺激胃液分泌與唾液分泌，起到健胃作用

4、飲食方面來說。酒精既是一種調味品或刺激劑，也是一種營養料，每克酒精在人體內燃燒，完全氧化後能發生熱量7.1千卡，可以增強對其他營養的吸收，增加新陳代謝率。

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