海洋對話 Ocean Dialog 自由潛是種怎麼樣的體驗

自由潛是一種追求，拋開凡俗喧囂，潛入寧靜世界…

自由潛還是一種解放，擺脫裝備束縛，用自己的身體去細細感受，擁抱海洋…

自由潛更是一種挑戰，認清自己，突破界限，然後像魚一樣在水裡悠遊…

下面通過兩位自由潛界風雲人物——銅峽谷和小白兔的分享，帶你走進神秘的海底世界

小白兔

直視驕陽，自由潛水中的心理學

小白兔以東野圭吾的《白夜行》里的一句話作為開頭：「世上有兩樣東西不可直視，一是太陽，二是內心。」

提出這句話其實是想說，自由潛是一項非常勇敢的運動，很多時候會幫助你直接面對內心的恐懼。

小白兔從四部分告訴我們，自由潛如何幫到我們直面內心的恐懼的。

自由潛水是什麼？

小白兔以一個酷炫的自由潛視頻開始了這個話題，她告訴我們說自由潛有這幾個分支：休閑、水曲、競技和漁獵。

自由潛水的三個疑問？

小編重點整理了以下兩個問題：

● 為什麼自由潛水員能屏息那麼久？

其實是有一個秘籍的，簡單來說就是八個字：克服恐懼、放鬆身心。大部分人在沒有學自由潛的時候，只能閉氣一分鐘的時間，大部分人在閉氣的時候，都會感到非常恐懼，非常擔心，會感到越來越窒息，你會越來越想要大口呼吸，你會開始擔心自己的安全。當然有些人可能沒有意識到恐懼，但這種恐懼的感覺是存在於我們的潛意識當中，而潛意識會加劇這種恐懼的感覺，造成一種惡性循環。

那麼當我們心理上具備了這種恐懼情緒之後，身體會給出反應，這個時候，你會出現心跳加快、更想呼吸、血壓增高、出汗等等這些狀況，當出現這些狀況以後，你的身體會變得更加耗氧，狀態會更加緊張。所以當時你開始感到緊張害怕的時候，你就開始冒汗了，就更難堅持了。

其實，正常人在憋氣兩分鐘以內的時候，身心都是安全的。當你放鬆的時候，你的心率會降得很低，你會進入一個省氧模式，那麼這就是一個良性循環，你的心態上不再害怕了，耗氧變低，從而你就可以更好地閉氣。

我們在家裡也可以進行嘗試閉氣，身心放鬆，不要想一些會讓自己興奮的事情，看看是不是閉氣會比以前的時間更久？

● 自由潛水痛苦嗎？

類比健身，長跑，登山，滑雪等運動，自由潛水也一樣，是一種痛並快樂的運動。

每一項運動都有讓你痛苦的地方，都有讓你身心耗竭的地方，但同時也能帶給你非常大的快樂，所以哪怕痛苦，你也會再去嘗試。

自由潛也是一樣的，有很多學生在剛學自由潛或者跟我一起上課的時候，在海里會覺得太累了太辛苦了整個人都不行了，但回到家之後呢會說「我又想去泡水了」。這是為什麼呢？因為自由潛跟其他運動又有不一樣的地方，自由潛雖然是一項極限運動，但是它會要求你身心放鬆。自由潛里，所有的壓力、煩惱，在大海的懷抱里被化為烏有，妙不可言。

自由潛水和焦慮的關係

自由潛能有效改善人們的焦慮情緒，因為自由潛水要求心境非常平靜，沒有雜念。

什麼是自由潛？

最後，小白兔又回到了「什麼是自由潛」這個話題，自由潛水其實需要一种放松的技巧，潛水時，我們要在必要的時候控制自己，引導自己進入放鬆的狀態；在有壓力/焦慮/害怕/恐懼的時候，更要引導自己放鬆，從容面對；我們還應該將這種習得的技巧，帶回生活中去，讓生活中的自己也保持輕鬆愉悅的心情。

小白兔演講完畢後，同學們都報以熱烈的掌聲，了解到了很多原本不知道的心理領域與自由潛水的關係。接著，就該意潛的創始人銅峽谷上場了。他演講的題目是：《自由潛的N種打開方式》。

銅峽谷

自由潛的N種打開方式

銅峽谷以非常輕鬆愉快的話語打開了他的演講，他分享了從小怕水，到克服困難，到學習自由潛的坎坷心路歷程，並告訴大家，潛水需要反覆練習，需要嘗試，適合自己的自由潛方法都是靠自己琢磨練習出來的。

他學習了一年半的潛水，才考的教練，這是一個循序漸進的過程。

銅峽谷之前在惠普工作，考到教練都還沒有辭職，從呼叫中心工程師到數據分析師，到呼叫中心負責人，他漸漸從枯燥的工作中解放出來，轉而教別人學習自由潛。他說，每個月教一兩期課，可以掙個潛水的路費。

銅峽谷提到，一般來說，學習自由潛水需要首先會游泳，每一級別都對游泳有一定的要求，比如AIDA（國際自由潛水協會）2星的的學習要求是能夠不間斷游泳200米，這是為了保證你的安全。AIDA有比較嚴格和完善的教學系統，自由潛又分為四個類別：體驗、攝影、水曲、漁獵，特別講到他去美國加州漁獵超大鮑魚的有趣體驗。

最後他還講到自由潛是否危險和如何安潛。他說，我們認為自由潛危險，是因為別人告訴我們，或者是從媒體上看到的，而自由潛出現意外的概率是很低的，大部分出現意外的情況是在漁獵上，平時學習只要聽教練的話，是能保證安全的。相較水肺潛水來說，事故更少，因為自由潛全靠自己來掌握自己的身體狀態，不必硬撐，經常的練習會讓自己憋氣更久，下的更深。自由潛是世上最有魅力的極限運動之一，大家都應該去嘗試一下。

自由潛是世上最有魅力的極限運動之一，大家都應該去嘗試一下。不能馬上去體驗沒關係，小編之前推送過一個電影 : Fishpeople – 講述生命在海洋中的蛻變，可以先睹為快！

Patagonia向您呈現由 Keith Malloy 導演的新紀錄片 Fishpeople，講述一群將生命奉獻給海洋的特殊人群的故事。

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