女性益氣補血的食物 女人3款養生湯食譜推薦

一、女性益氣補血的食物

　　1.紅糖

　　紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱哦。在經期來的前一周，適量的喝一些紅糖水，有助於緩解痛經。

　　2.紅棗

　　紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。

　　3.紅米

　　紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，因此具有補氣養血及預防貧血的功效。

　　4.阿膠

　　阿膠是用驢皮煉成的，可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高。動物實驗，認為補血作用優於鐵劑。阿膠對治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有非常好的療效。

　　5.人蔘

　　人蔘是中藥補血益氣的必備品之一，人蔘浸膏使血紅蛋白量、紅白細胞增加，且可減輕幅射對造血系統的損害。貧血患者和從事幅射性工作的人員，隔日服人蔘1克，對身體健康有非常大的幫助。如有失眠、血壓升高者則停用。

二、女人3款養生湯食譜推薦

　　1、雙紅南瓜湯

　　原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。

　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

　　功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

　　2、歸耆雞湯

　　原料：當歸1錢，黃耆2錢，雞腿1隻，水4碗。

　　做法：首先，將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開;然後，放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟後放入當歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。

　　功效：當歸具有補血之功效。黃耆具有補氣之功效。所以，本品具有讓女性氣血通順、月經調和之功效，在此基礎上促進乳腺分泌健全，達到豐乳的目的。

　　3、枸杞紅棗烏雞湯

　　原料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒

　　做法：將烏骨雞清洗乾淨，剁成塊。將大蔥切段;把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來。砂鍋內放上水，將紗布包和雞塊放進去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸後改用中小火燉熟、燉爛，然後撈出紗布包和蔥段即可。

　　功效：烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

三、推薦幾款補血補氣的食物

　　1、龍眼肉

　　龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，十分適合孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物!

　　2、桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　3、黑棗

　　干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻對於補血補氣會有很好的作用，相信很多人都知道，黑色和紅色的食物多有補血的功效。尤其是黑色的食物，對於補腎會有很好的作用，因為這些食物具有很好的腎藏精，精生髓，髓化血的作用，除此之外，紅色食物對於補血會有很好的作用，芝麻有很好的入肝、腎、肺、脾經作用，最關鍵的是，芝麻可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

四、女人補血補氣的葯膳食譜

　　第一：中藥燉羊肉

　　材料：羊肉、當歸、生地以及蔥姜蒜

　　做法：將新鮮的羊肉清洗乾淨，然後切塊備用;將當歸以及生地洗乾淨備用;將準備好的所有食材以及中藥一起放入鍋中，加入適量的清水燉煮;大火燒開之後小火慢燉，羊肉軟爛之後就可以直接食用了。

　　功效：這道葯膳做法在我國的古代就已經有人服用了，具有很好的補血補氣的作用。羊肉是一種非常補的食物，所使用的生地以及當歸和羊肉一起燉煮之後能夠起到很好的輔助作用。女性經常服用這道食譜具有很好的調經補血的作用，特別是一些具有宮寒以及虛寒癥狀的女性非常的適合，不過建議如果是血熱的患者最好還是少吃一些。

　　第二：銀耳紅棗湯

　　材料：銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞

　　做法：將銀耳以及紅棗泡發，然後將所有的食材一起放入鍋中熬湯，然後直接服用就可以了。

　　功效：銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似，服用之後具有很好的涼補以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味，同時還能夠起到很好的補氣血的作用，經常服用能夠擁有一個非常好的臉色，同時體態也會更加的苗條。

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