秋季養生，這五點很重要，千萬不要忽視了！

經過一場場秋雨之後，夏天的尾巴漸漸走遠了，天氣也徹底的涼了下來。中醫里常說「春生、夏長、秋收、冬藏」，秋天本就是一個養生的好季節，我們要學會秋季養生，就要從這個「收」字學起，今天就來告訴大家，秋季應該怎樣「收」。

1.情緒。秋季本就是一個萬物沉寂、蕭瑟的季節，走在大自然中，夏季的生機勃勃早已蕩然無存，只留下一副衰敗的景象，人的心情也不免變得寂寥。古人描寫的秋天也免不了是「枯藤老樹昏鴉」，或是「銀燭秋光冷畫屏」，這種讀起來就有一種悲秋之情油然而生。這時候就需要我們能夠很好地調節自己的心態，多和朋友出去走走，感受秋季帶來的涼爽舒適。

2.起居調節。《黃帝內經》中提到「秋三月，此為榮平」，這裡的「榮平」指的是萬物成熟而平定收斂的一種景象，這時候早晚的溫差會比較大，要適當的加減衣物以避免受涼。另外也需要適當鍛煉、收斂神氣，一方面為抵禦冬季的嚴寒做好準備，另一方面也是為了減少秋燥對人體的傷害，保持肺氣的平和均勻。但切勿劇烈運動，如果違背了秋季的收斂之氣，傷了體內的陽氣，冬季就容易產生陽虛腹瀉等疾病。

3.飲食調和。能根據四時之氣的變化，改變飲食的結構，科學飲食，這就是我們所熟知的食療的作用。夏季炎熱，人們的食慾大多會減退，但隨著暑氣的散去，秋季的到來，我們的食慾也會漸漸恢復。但這個時候，不光需要「貼秋膘」，更要注意不可暴飲暴食傷了脾胃，秋季的飲食要以「滋陰潤肺」為原則，少食辛辣，多食堅果蜂蜜等食物能起到潤肺養血的作用。秋季乾燥，水分的補充就格外重要，記得要多吃水分豐富的瓜果，適當的食粥也是不錯的選擇。

4.適當進補。秋季的進補前提是在於我們要分清楚自己的體質，體虛才需要進補，這就是所謂的「虛則補之」，因人制宜才能夠達到補益身體的目的。進補以食補為先，好的食補比葯補的作用更好，秋季以滋陰潤燥為主，像芝麻、梨子、蜂蜜、銀耳、烏雞等，都是秋季進補的好食材，我們可以將它們與滋補的中藥進行適當的配伍，以增強滋陰潤燥之功。不光能夠緩解秋季的乾燥，還能夠起到美容養顏的功效，減少皮膚乾燥，愛美的你一定要試一試哦。

5.緩解乏力。我們常說「春困夏乏秋無力」，秋季常表現為乏力、精神不振、睏倦不堪。預防秋季乏力最好的方法就是進行適當的運動，但不要大汗淋漓，微微汗出即可，像太極拳、散步、慢跑這類運動都是不錯的，同時注意循序漸進。另外，保持充足的睡眠也能夠減少秋季乏力。

【本文系原創作品，圖片來源於網路。作者墨生，未經授權，請勿轉載】

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