鹿晗的腹肌居然比顏值還要驚艷！原來是因為他玩這個運動

雖然明星看起來顏值過人，

但是他們的身材可能就……

更加的過人啊！

就比如鹿晗小哥哥，

精緻的小臉，脫掉上衣居然有8塊腹肌，

這樣的身材怎麼能不讓迷妹們一邊星星眼一邊尖叫！

也不得不讓小編期待新一季的跑男了

看鹿晗露出他的腹肌

在網上常常能看到鹿晗運動的視頻，

不過有一項運動他玩得格外溜，

那就是有氧搏擊。

看到這樣專業有力的出拳姿勢，

你應該就知道鹿晗的好身材是怎麼來的了！

鹿晗青睞的有氧搏擊操，

不僅高效燃脂，還能練出小蠻腰和筷子腿！

想要穿衣顯瘦，脫衣更驚艷的身材，

還不趕快一起練起來！

第八期有氧搏擊強力燃卡訓練，

3個新動作，幫你練出靈活的火辣身材！

每個燃脂動作，詳細看下面的分解哦

動作一：直拳閃躲組合

出左拳，拳心打到鼻子的高度

放下左臂，揮動右手

同時身體向右側傾斜作閃躲狀

復原後再出一次左拳

注意點：出拳後快速收回

動作二：直拳後直拳組合

左臂出直拳兩次

第二次出拳時迅速接右臂出直拳

出拳時腳跟向外旋轉

自下而上帶動身體出拳

拳頭打至鼻子高度

注意點：出拳時用爆發力，連續做4組

動作三：直拳下勾拳擺拳閃躲組合

雙腳與肩同寬，呈平行站位

向一側轉身，先打出直拳後接下勾拳

出一拳向前邁一步

出兩拳後，原地轉回平行站位打出擺拳

接著雙拳抬至眼睛高度，手臂做保護動作

同時身體略微下蹲

之後轉向另一側，再次完成一套動作

注意點：走兩步轉身一次

充滿力量又兼顧靈活的動作你學會了嗎

訓練後別忘了拉伸肌肉

恢復到位，狀態才越來越好

拉伸動作：上背部伸展

雙腳與肩同寬站定

雙手交叉向前，位於肩膀前方

含胸弓背眼睛看向下方，保持身體穩定

這個動作可以幫助放鬆上背部

汗水留在現在，

更好的自己在不遠的未來。

明星般的「舔屏」好身材，

只要學會這套有氧搏擊操，

你也可以擁有！

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