硬功功法之「少林內壯鐵板助功」，傳統功夫果然厲害！

內壯鐵板肋功是內外兼修，專門練習肋部的硬氣功夫，功成之後不畏拳打腳踢和棍棒的擊打，用鐵板擊肋，鐵板擊彎而肋不傷。功法簡易，效果顯著，長年堅持不間斷修鍊，3——5年達小乘，6——10年可達大乘。

（一）白虎靠山

採用玉柱樁勢（圖171）。

吸氣：向前於腹前交叉，左臂在內，右臂在外，掌指斜向下，掌心均向後（圖172）；意念想像天地精華之氣由頭頂百會穴向下沉入丹田。

閉氣：兩臂向上、向外繞，於頭上方時抓握成拳，同時兩腿屈膝半蹲成馬步，兩肘屈肘向下（圖173）；意念想像丹田內氣沿帶脈外轉於兩肋。

噴氣：同時兩肘向下撞擊兩肋，成抱拳勢拳而向前，拳心向上（圖174）；意念想像內氣佈於兩肋。

照上所述動作，吸氣——閉氣——噴氣，反覆練習49次為宜。

（二）白鵝拍翅

吸氣：採用馬步樁勢，兩拳外揚（圖175）；意念想像天地間精華之氣由百會穴向前下沉入丹田。

噴氣：兩拳向里猛擊兩肋，肋部肌肉繃緊鼓起（圖176）；意念想像丹田內氣佈於兩肋。

照上所述動作，吸氣——噴氣反覆練習至兩肋發熱發紅為度。

（三）金雞抖翎

右橫弓步站立，右手持砂劍，左手臂向上抬起，空出左肋，做好排肋準備（圖177）。

噴氣：左肋肌肉繃緊鼓起，右手持砂劍向左肋部排打（圖178）；意想丹田內氣佈於左肋。

吸氣：右手持砂劍收回還原；意想內氣返回丹田。

照上所述動作，噴氣——吸氣反覆練習至左肋發紅、發熱、疼痛難忍時，換手練習右肋。

（四）鐵尺排肋

練習3——5年功有小乘時，可讓對手持鐵尺向練功者肋部擊打。

練功者弓步站立，兩手握拳，屈臂舉於胸前，空出肋部；對手面對練功者，距離適宜，右手持鐵尺向練功者肋部擊打；當鐵尺接近肋部時；練功者吸氣後閉氣，肋部肌肉收緊鼓起，意念氣佈於肋，承受住對手的排打（圖179）。

照上所述方法排至練功者兩肋發紅、發熱、疼痛難忍時為度。堅持一年後改用鐵板排肋。

（五）鐵板排肋

練功者弓步站立，兩手握拳，屈臂舉於胸前，空出肋部；對手面對練功者，距離適宜，兩手持寬5厘米、長1.5厘米、厚1厘米的鐵板，向練功者肋部擊打；當鐵板接近肋部時；練功者吸氣後閉氣，肋部肌肉收緊鼓起，意念丹田內氣佈於肋部，承受住對手的排打（圖180）。

照上所述方法排至練功者兩肋發紅、發熱、疼痛難忍時為度。待鐵板迎肋而擊，鐵板彎屈而動不傷時為大功告成。

（六）鍘刀劈肋

練功者弓步站立，兩手握拳抬臂舉起空出肋部；對手面對練功者，距離適宜，兩手持鍘刀向練功者肋部劈擊；當鍘刀接近肋部時，練功者吸氣後閉氣，肋部肌肉收緊鼓起，意念丹田內氣佈於肋部，承住鍘刀的劈擊（圖181）。

當鍘刀用力劈擊吋，絲毫不得入為功達上乘。

內壯鐵板燒功內服藥——

自然銅、地鱉蟲、密陀憎、地龍、花椒、沒藥、乳香各3o克。

以上各葯共研為細末，以醋冷為丸，每九重7克，臨用前以黃酒送服1丸。

練功注意事項：

1.堅持長年不間斷練習。

2.每天堅持1至2遍，每遍做夠所要求的次數。

3.排擊肋部時要由輕到重，由小力到大力，逐漸練習。鍘刀劈肋時注意直劈，忌鍘刃前後抽拉，以免出現傷害事故。

4.練習時注意內外結合。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！