減肥其實很簡單，每天一瓶水就！擁有馬甲線太簡單了

只需要一瓶礦泉水、一張瑜伽墊，就能幫你輕鬆搞定馬甲線！

屈膝俯撐側抬腿

從貓式準備，左手拿礦泉水瓶，吸氣，左手左腳同時向前向後伸直，呼氣，左腿左手回收，膝蓋碰手肘。如此反覆，左右各20次。

俯撐屈膝抬腿

平板式進入，呼氣，屈左腿向前找胸腔，或左膝蓋尋找左手手肘的方向，吸氣，左腿回到板式，核心收緊。左右腿各20次。

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俯撐屈膝斜抬腿

和俯撐屈膝抬腿類似，從板式進入，不過交替左右腿，右膝蓋尋找左手手肘，左膝蓋尋找右手手肘，鍛煉側腰的肌肉。左右各20次。

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動態平板支撐

平板式準備，呼氣，彎曲右手臂，手肘向上打開，核心部位收緊，肩膀相互遠離。吸氣右手落回，左手臂打開。左右各20次。

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以上四個體式為一組，習練結束後，休息30秒，再重複第二組。每天堅持習練3-5組即可。

汗水就是脂肪的眼淚，這個夏天，和脂肪進行一場白刃戰！

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