懷孕之後，准媽媽們的抵抗力都比較弱，這就需要我們平時在日常飲食起居中得到補充，最近有朋友問我「孕媽媽到底喝牛奶好還是豆漿好？」

可能大家都想知道，懷孕了吃什麼才是最好的營養補充劑呢？

豆漿好還是牛奶好？

客觀地說，與牛奶相比，豆漿的蛋白質、鈣的含量較低，含磷相對較多，營養價值低於牛奶。牛奶有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，其中鈣、維生素B12等含量非常高，但它缺乏維生素C、鐵和纖維質，而且，牛奶是動物性食品，含有不太受歡迎的膽固醇和飽和脂肪酸。

而豆漿就不一樣了，其蛋白質質量幾乎與動物蛋白一樣好，同時含鐵、維生素B1、泛酸、纖維素，而且不含膽固醇和飽和脂肪酸。

所以，豆漿和牛奶各有優劣。兩者的營養成分各不相同，可以調換著喝，這樣更有利於均衡營養。

孕婦常喝豆漿可以有效防止貧血以及低血壓等多種病症。而且，孕婦常喝豆漿還有助於胎兒的正常發育。因為胎兒在發育期的第1～3個月是骨骼和牙齒初步形成的階段，豆漿中營養全面而且比較合理，與胎兒的營養需求剛好相適應。

對女性來說，早上選擇豆漿更勝於牛奶，鮮豆漿除含有植物雌激素外，還有大豆蛋白，異黃酮，卵磷脂物質，對乳腺癌、子宮癌還有一定的預防作用。豆漿中所含有的植物雌激素可調節女性內分泌系統，明顯改善女性心態和身體素質，延緩刑皮膚衰老，從而達到養顏美容的目的。

睡後特別是晚上零點以後人體血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。這種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。所以，睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症。

對於孕媽媽而言，牛奶中的鈣還能消除緊張情緒，一些孕媽媽因為擔心胎兒，而出現情緒緊張，故喝一些牛奶對孕婦來說能起到鎮定安神的作用，有利於孕媽媽的休息和睡眠。

專家建議孕媽媽可以早上喝杯豆漿、晚上入睡前喝杯牛奶，這樣完美的結合，你覺得怎麼樣？

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