健身高手們都不會忽略的棒子! 教你怎麼用
為什麼那些人在一根泡沫棒子上滾來滾去？
這個叫泡沫軸，放鬆用的。很多人第一次試著用它來放鬆，內心的對白是這樣的「疼疼疼！！！啊啊啊，要死了要死了」但如果你再堅持一會兒，起來後會發現，還是蠻舒服的。
Self-myofascial release，自我筋膜放鬆術。這是泡沫軸本來的名字，根據它的基本原理起的。就是自我大保健，所以泡沫軸的本質是自己給自己按摩。
不同的身體部位有著不同的滾壓方式，下面是幾個身體主要部位的滾壓放鬆方式：
胸部泡沫軸放鬆法
動作如圖，建議每側做10-15次即可。
背部泡沫軸放鬆法
動作如圖，建議每側做10-15次即可。
背闊肌泡沫軸放鬆法
動作如圖，建議每側做10-15次即可。
髂脛束泡沫軸放鬆法
動作如圖，建議每側做10-15次即可。
大腿前群泡沫軸放鬆法
動作如圖，建議每側做10-15次即可。
大腿後群泡沫軸放鬆法
動作如圖，建議每側做10-15次即可。
小腿泡沫軸放鬆法
動作如圖，建議每側做10-15次即可。
泡沫軸是一個非常好的放鬆器材，希望大家通過使用泡沫軸，達到更好的健身效果。
