一天要刷幾次牙比較好呢？許多人都錯了，原來刷牙還有這麼多學問！

各位懶蟲們，你們一天刷幾次牙呢？相信有不少朋友一天只刷一次牙吧？

有人說一天要刷3次牙，有人又說2次就夠，還有好多人一天只刷一次牙其實每天刷2次牙，那到底一天要刷幾次牙才是最好的呢？

其實每天刷2次牙，就可以幫助保持口腔的健康了。那麼，如果么天沒有刷夠2次牙，或有什麼情況發生呢？可能會導致牙齦疾病、糖尿病、胃潰瘍等。還有可能增加懷孕併發症的各種風險，影響胎兒的聽力和視力發展。

我們刷牙的目的是什麼？無非就是清除牙菌斑，食物殘渣，軟垢減少對牙齦的刺激。因為我們嘴裡有各種細菌，如果不刷牙，這些細菌會在數小時之內以星火燎原之勢侵佔牙齒及牙齦，在十幾個小時候之後轉化為對牙齒有害的牙垢。緊接著，蛀牙，牙齦炎，口臭等等都會踏浪而來。

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不少人刷牙時會出血，一刷就出一刷就出，於是乾脆不刷了。

其實牙齦會出血，大多是因為牙齦周圍髒了。越是這種時候越需要刷，刷乾淨了，也就沒事兒了。

口腔衛生組織推薦的刷牙方法是3個3刷法：每天刷3次，飯後3分鐘刷，一次3分鐘。但是我覺得這個標準不太符合我們中國人的習慣。誰早上不刷牙就去吃啊！！

我個人建議，早上起來刷牙吃飯，飯後漱口，午飯晚飯後漱漱口，睡覺前好好刷牙即可。

反正我想像不到能忍受悶了一晚上的口氣和包漿過的牙齒，去吃那些美味的早餐....吃完早飯後，漱漱口把那些殘留在嘴裡的韭菜什麼的清潔掉。中午的時候一般在單位不方便刷牙，所以漱漱口也是極好的。晚上刷牙這個是重點哦！

因為我們經過一天的進食，口腔內殘留了很多飯渣，如果睡覺前不刷牙，這些飯渣就會伴隨我們一個晚上，在口腔內發酵。加上我們大多數都是閉口睡覺，整個口腔處於封閉的環境，這時候細菌在這種缺氧的環境下更容易滋生繁殖。如果經常在睡覺前不刷牙，沒有將食物殘渣和細菌清理乾淨，有害細菌就會大大增多，更容易造成蛀牙。

另外，人處於睡眠狀態的時候，唾液腺分泌不做，乾燥會使口腔酸化。這時候，口腔細菌很容易反之，從而引發各種口腔問題。

一般來說，至少早晚刷牙，有條件的餐後刷牙。but，重點不是刷牙次數和時間，而是看刷牙的效率。

刷牙效率取決於三個因素：A、刷牙方式，B、刷牙的頻率和持續時間;C、牙刷的選擇其中前兩個因素最重要，因為採用較好的刷牙方式並增加刷牙時間可以更有效的去除菌斑。

怎樣做才是正確的刷牙方式呢？

刷牙方法非常重要，它決定了附著在牙齒和牙齦上的髒東西的清除效率。是的，天使君又來推薦已經被推薦爛了的巴氏刷牙法。巴氏刷牙法又稱齦溝清掃法或水平顫動法。是美國牙科協會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法。

方法是選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向（上頜牙向上，下頜牙向下），按牙齦-牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，並儘可能伸入鄰間隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前後方向短距離的水平顫動10次。顫動時牙刷移動僅約1mm，每次刷2～3個牙。

同時要注意的是，勁兒別使太大，會傷害牙齦，刷牙時間別太短，起碼刷夠3分鐘吧。如果按照剛才說的巴氏刷牙法，一顆一顆刷過來，肯定是要花費兩分鐘甚至更多的。

好啦，今天的科普就到這裡啦~如果大家還有其他的話題想要吐槽的話，那就趕緊在評論區留言暢談吧！

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