防止臉部衰老，這樣鍛煉最有美容效果

人的臉部有許多肌肉，藉助其運動，我們的感覺器官才能夠完成很多活動。此外，臉部的肌肉還可以十分敏銳地表達人們對不同感覺和情緒的變化。通過臉部肌肉運動而形成的臉部表情，可以察覺到人們的情緒變化。總之，人們臉部的肌肉經常處於不斷的收縮、放鬆狀態，其工作量是很大的。專家們的研究表明，沮喪的病人由於緊張常常會使他眉頭緊皺，而導致臉部皺紋增多。因此，經常的臉部放鬆運動，使處於緊張狀態的臉部肌肉鬆弛下來，促進臉部血『液』循環，可有助於人們防止臉部的衰老，達到較好的美容效果。

那麼，具體注意哪些方面的運動呢?

l眼球運動

頭部保持不動，雙眼微閉，想像面前有一巨大的鐘面，眼球跟著時針移動的方向做最大範圍的轉動。從1點至12點，

再逆時針轉動1次，重複3－5次。然後仍然保持頭部不動，眼睛從12點的位置直接移動6點的位置，接著1至7，2至8，3至9……直到5至11，再由反方向做1次，11至5，10至4，9至3……最後，睜開雙眼，透過窗戶，向遠方眺望片刻。

2眉眼運動

（1）頭部保持不動，兩眼注視前方，盡量將眉『毛』提起放下，上下各重複10次左右，每次保持l－2秒鐘。

（2）用力閉上眼睛，整個臉部跟著皺起來，然後張開，再閉上，重複10次左右。

3多種表情運動

為避免臉部表情的僵化，可以經常像扮鬼臉一般進行多種表情運動。具體方法為面對鏡子，擠眉、弄眼、皺鼻、鼓嘴、伸舌、『露』牙、裝苦像、作笑臉等動作隨意進行l－2分鐘。

4嘴巴運動

（1）嘴唇向外微微凸出，形成一個"o"形，就像要吹口哨一般，維持6秒鐘，還原。重複3－5次。

（2）將嘴巴張開，做出大笑一般的嘴形，並盡量向兩邊張大，維持6秒鐘，還原。重複3－5次。這種特殊的運動，可使嘴唇周圍的肌肉得到很好地伸展。

5下巴的放鬆運動

將兩嘴角用力往下拉，如同在扮苦像一樣，維持6秒鐘，還原。重複3－5次。頭部保持不動，口緊閉，嘴唇用力向左、向右、向上、向下運動，每一個方向各保持1秒鐘。重複3－5次。

6面部放鬆接摩

（1）『揉』搓面部。可使面部保持較好的血『液』循環。具體方法為；雙手掌分別放在兩側頰部，很快地上下『揉』搓，直至面部有熱的感覺；然後向上按『揉』太陽『穴』和前額，再沿兩側鼻翼向下按摩，經嘴到下巴。重複5－10次。

（2）放鬆眼窩。兩眼微閉，兩手拇指在眉骨和鼻子相連接處，分別按住兩側的眼窩，輕輕按『揉』l－2分鐘；然後用右手拇指和食指輕輕捏『揉』鼻樑最上面的部位片刻。

（3）按摩鼻子。兩眼微閉，用兩手的食指和中指從鼻子最上面開始往下壓，稍稍用力，並用指尖點『揉』，直至鼻翼；然後再反方向按摩上去。重複3－5次。最後用兩手食指點按位於鼻翼兩側的上頜竇部位片刻。

（4）按摩耳朵。先用雙手掌分別蓋住兩側的整個耳朵，上下『揉』擦10－15秒鐘；然後用拇指和食指稍用力捏拉耳垂，再以兩手指沿耳廓邊緣捏一周；最後用拇指和食指使勁夾住耳垂，輕輕下拉，再以同樣方法將耳廓邊緣拉一遍。重複3－5次。

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