用這10個動作，快速收緊你的腰腹部，3個月虐出馬甲線不是夢！「打卡331」
健身
09-11
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第331次健身打卡訓練計劃，有10個動作組成，主要鍛煉腹部肌肉。打卡的小夥伴請根據自身訓練水平，將整套動作1-5個循環。
練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準，動作與動作之間盡量不休息。有條件的朋友可以在訓練後再進行20分鐘以上的有氧運動。
動作1
仰卧單腳屈膝交替前點地 10-20次
動作2
直臂俯撐交替提膝 左右各10-20次
動作3
仰卧交替舉腿 左右各10-20次
動作4
直臂俯撐前滑收腿 10-20次
（做這個動作請根據自身練習水平安排，注意安全）
動作5
仰卧舉腿 10-20次
動作6
直臂俯撐交替側提膝 左右各10-20次
動作7
直臂俯撐前滑收膝 10-20次
動作8
平板+左右側身轉體 10-20次
動作9
仰卧直腿卷腹起 10-20次
動作10
仰卧卷腹手碰腳 左右各10-20次
以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「閱讀原文」進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。
- END 好就點-
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