無論是練腿還是其他健身訓練，都要掌握正確的方法
無論是練腿還是其他健身訓練，都要掌握正確的方法，不然鍛煉受傷就得不償失了。
前段有一年輕小伙
在健身房練腿舉超大重量
結果發生意外，腿部直接被壓斷
看到動圖之後的我頭皮都發麻了
健君我想說：健身是為了健康，一切訓練應在確保健康的基礎上去做。在腿部訓練時，一定不要上來就挑戰大重量，一定要循序漸進，達到訓練腿部的目的即可，無需逞一時之勇，到頭來傷害了自己。
盲目衝擊重量，沒有科學的指導反而會變成健康的殺手，所以健身時要明確基礎的安全知識。
總的來說，健身不練腿，遲早要後悔；練腿不拉伸，早晚要傷身。由此可見練腿的重要性，其實上半身和下半身之間有著千絲萬縷的練習。
老司機常說：「鍛煉上半身，可以把人勾上床，鍛煉下半身可以讓人下不了床」，適當練腿可以促進雄性激素分泌，有益上半身肌肉增長。
諸多健友不練腿，還覺得它不如腹肌、胸肌那樣彰顯男人魅力，然而實際上它們之間相輔相成。練腿除了為全身提供有益激素，還能鍛煉上半身肌肉。
比如在做深蹲硬拉訓練時，胳膊也在承受杠鈴的重力阻力而緊繃，腹肌也處於緊張狀態，需要保證整個身體的平衡和穩定，腿部練習可以說一種綜合性訓練。
就單從美觀度來說，上下比例不協調本身也比較難看，會讓人直觀的認為此人是不是陽痿。
所以說
健身是一種全身性的運動
不能偏科
