久坐人群多吃啥可以讓下半身不再臃腫？

【大S如何從臃腫大媽臉瞬間變回少女面孔？先搞清肥胖與水腫的區別！】

生活中總有「腫腫」意外，

有時一覺睡醒，

就可以重個好幾斤！

自己忽胖忽瘦的體質實在難以捉摸，

深深感受到這個世界的惡意！

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胖其實有很多種，

有一種胖叫虛胖，

也就是傳說中的——水腫體質。

水腫體質身上一般會囤積很多水分排不出去，

所以胖得容易瘦得也快，

先跟著小康康來看看近期上熱榜的

水腫型體質的明星代表——大S！

你可能不是胖，只是「腫」！

最近，很久不見蹤影的大S終於復出，從去年5月份生完二胎之後，大S就幾乎沒露過面。在參加一期節目錄製時，大S的出鏡惹來網友狂噴。大家都發現大S的臉有些腫，甚至感覺整個臉都有點變形。

一直有「美容大王」之稱的大S，在皮膚保養和身形控制上都有自己的一套方法，在娛樂圈很知名，曾經都出過有關減肥、美容的書籍。如今的狀態，確實有些「啪啪」打臉了……

網友們吐槽的話語也是很犀利：

最後惹得大S親自發博，證明自己只是有點「水腫」。

明星上鏡忽胖忽瘦可能是水腫惹的禍，有時你可能不是胖，而是水腫！怎麼才能知道自己是不是水腫呢？

水腫自測

1.早上起床會感覺面部發脹，尤其是兩側的臉頰，或者眼眶周圍出現水腫；

2.用手指按壓小腿內側，按下去幾秒鐘以後，再挪開手指，發現皮膚很久才能還原；

3.皮膚已經出現濕疹、水泡等，很癢而且反覆發作。

如果以上這些癥狀你佔了一個，那麼你可能就是水腫體質！很多小夥伴會產生疑問，怎麼自己體質就易水腫呢？

水腫的原因是什麼？

出現水腫的情況因人而異，先弄清楚自己為什麼水腫，才能更好應對水腫體質。

新陳代謝差

很多人會為自己臀部和腿上的脂肪而苦惱，然而這些地方的肥胖大多都和水腫有關。因為新陳代謝差，難以把體內多餘的水分排出體外，並且代謝慢，脂肪燃燒速度也會跟著降低，自然形成了水腫體質。

睡眠不足

加班、跟朋友通宵聚會，或是躺在床上抱著手機不願睡……睡眠不足成為現代生活人們的通病。晚上是身體各大臟器的休息時間，睡眠不足身體排毒能力下降，毒素容易聚積在體內，從而造成身體水腫。

蛋白質攝入不足

蛋白質有助於保存血液中的鹽和水，一旦身體缺乏蛋白質，這些液體就會滲透到細胞間隙，造成水腫。

吃太咸

很多人飲食口味偏重，往往一不小心就攝入過量食鹽。食鹽中含有豐富的鈉會阻礙身體排出水分，水分積留在體內，長期吃鹽過多，易形成水腫型肥胖。

去水腫，就吃它們！

面對水腫，不是束手無策。小康康給你們推薦幾種去水腫食物，易水腫就多吃它們吧！

紅豆

紅豆中含有豐富的鉀元素，能幫助人排出體內多餘的鹽分。除此之外，紅豆中還富含皂角甙，有很強的利尿作用，可以清除體內的毒素和多餘水分，利於排水腫。

花椰菜

花椰菜富含的維生素C有利於毛細血管的健康，含有的維生素E可促進身體的新陳代謝，有利於減輕水腫癥狀。同時，花椰菜所含的鐵、鉬等元素對於消除水腫也有著十分顯著的效果。

柚子

柚子裡面含有豐富的有機酸、維生素C和礦物質，能有效促進新陳代謝，進而利水祛濕幫助消除水腫。

香蕉

對於香蕉的認識，大部分人只知道它有很好的潤腸通便的作用。殊不知香蕉中含有鉀離子能很好地與鈉離子結合，將體內多餘的水分排出體外。此外香蕉中的鎂和B族維生素也與身體的代謝機制有關，具有促進人體新陳代謝的功效。

木瓜

提到木瓜只知道豐胸？其實木瓜對去水腫也有一定的作用。這要多虧了木瓜中含有的木瓜酶，能消耗體內多餘的水分。木瓜中還有一種蛋白酶，可以促進體內的脂肪分解為脂肪酸，減少脂肪的堆積，幫助減肥。

減肥的第一步，

分清自己到底是胖，還是水腫。

多食排水食物，

再也不怕腫！

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