優秀的瑜伽老師，如何度過瓶頸期

很多朋友帶了一段時間的瑜伽課後，進入了瓶頸期，忽然不知道該講什麼了。「那些體式都講了N遍，連變體都講得夠夠的了，感覺自己肚子里那些東西都被掏空了！」

我很清楚這種感覺，因為我也度過這段尋常的時期。那段時間，思想懈怠，沒有了新鮮感，體式講解沒有突破，每天面對同樣的會員，卻要講重複過多少遍的體式，搞得會員厭倦了瑜伽課程，可我偏偏就是一個悶葫蘆，那與生俱來的倔脾氣冒了頭，打骨子裡認準了「此生非瑜伽路不走」的堅定決心！所以一做就是十來年！現在把我在教學中的一些心得拿出來和大家分享。

首先我們要明白什麼是瑜伽。瑜伽的含義：聯接，相應，統一，結合。這是內心的力量和外界力量的聯接，是自我內心飽滿的愛，向外釋放給予的過程。你在給予，他在獲得，兩兩共融，由此內和外契合成了一個整體。這裡面有「四心 起了很重要的作用，請跟著我一起探尋你的心！

發心

起心，初心，都影響了你的態度，你的言語，以及你為人處事的行為。我的老師告訴我，如果你是一個練習者，每天要問問自己為什麼練習瑜伽？如果你是一個瑜伽老師，每天要問問自己為什麼教別人瑜伽。不要小看你的發心。你知道自己在做什麼，能做什麼，你才會找到生活和教學的支點，讓你時時檢驗自己，觀察自己，從而修正自己。要想上好瑜伽課，就要先修好自己。

收心

你做為一個老師，走進教室的時候，你的氣場，你的能量，你的情緒就被你帶了進來。你給被人什麼，別人也收穫到了什麼。老師的心念很重要。把你的心收在這裡，讓能量向內聚，向內收斂，你自己就是安靜的沉穩的，沒有起伏的不安感，沒有情緒的負面感，沒有浮躁的焦慮感，沒有雜陳的妄念動搖。你如一個滿懷能量的太陽，你的光芒從你的內心煥發出來，通過語言，行動表現出來，那麼別人接受到的，就是具有光芒的能量和溫暖。你又如一朵清澈無染的蓮花，你的心通透清爽，呼吸也自然柔軟，如潛藏在夜裡的春雨，給予別人的是安靜和輕盈，一絲絲呼吸如蓮香般絲絲縈繞著你的身體，你用心感受這樣的呼吸時，你能不安靜嗎？

入心

老師的語音，眼神，情感都會在一節課中全然呈現出來，潛心無法掩蓋。你的心入在當下了，語氣也自然沉在當時，呼吸流動著鮮活的生命力，做為老師就是中心，是靈魂。靈魂內在是真實的。課程的主導者，引導者，一言一行，都需要和大家聯接在一起。語言是最直接的信息傳遞渠道，表現出了你內心的情感，在體式中體驗到的精神能量，意識能量，都需要你真實地感受表達出來。這樣的真實流露，才是最深入人心的。所謂的真實，不是你想來的華麗言語，不是抄襲來的精彩引導片段，不是你背來的別人咀嚼剩下的東西。別人的，終是別人的經驗，不是你的。你的真實在哪裡？就在你當時當下的真實體驗之中。把這樣的真實感傳遞給別人，很喜歡那句話「潤雨細無聲」。你要想讓別人接受你的能量，就要用潤澤的，豐滿的，和緩的語言給予。這樣的語境是有著神奇魔力的，因為她在隨著你的引導行走。期間，不要讓她思考，判斷，費神。瑜伽是體驗和覺知的過程，你需要喚醒別人覺知和內觀的能力。你的真實，會讓他信任你。最終你和她接近了，融合了，別人的心一直跟隨著你的引導來看自己的身體，呼吸，心念，包括情緒。

合心

入了他的心，接受到你，就和你融合在一起。這個時候，是課堂的互動，而不是你自己的自我展現和表演，以及自言自語。比如，你懷著一個虔誠的心引導拜日式，你的感覺是通透而豁達的，那麼別人和你相融了，也在虔誠拜日，滿懷愛的能量禮拜陽光的給予！你的情緒真的至關重要，不要小看它。其實，瑜伽教會我們的就是覺察到修復的能力。心安住下來，認真觀察和觀看自己，感覺真實地呈現出來，你明白了自己的心。就這樣重新認識自己，來梳理自己的情緒。也正是這樣真實的感覺，會讓你意識到自己，並且修正，每次修正，都是一種成長，一種改變。認真解讀一個體式時，不同時刻，不同心境中，收穫到的就是不一樣的感受，此時的你，也非彼時的你！

所以在瑜伽中，每天都給自己一段時間，來找找自己的心，看看這四心是否俱在，是怎樣的狀態。每日的瑜伽練習，不只是身體的姿勢，更是身心結合的過程，還有喚回內心的方式，讓你那顆遊離的心回家吧，去深入自己，每時每刻不要忘了覺察一下，你到底在哪裡，陪伴你的心是怎樣的！這樣每刻的你都是新鮮的，你都活在臨在的自我之中，你的能量和靈感也源源不斷地爆發出來了。你是一個小宇宙，心的能量從你而來，終會交融他人！

除了以上四點，作為一位優秀的瑜伽老師，也是需要不斷的進修學習，市場上的進修課程那麼多，那又該怎麼選擇一個落地實用的課程呢？

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