得了乳腺增生不用怕！多吃這8大食物，緩解增生不惹癌

乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，在青春期或青年女性中，經前有乳房脹痛、有時疼痛會波及肩背部，經後乳房疼痛逐漸自行緩解，僅能觸到乳腺有些增厚，無明顯結節，這些是生理性改變,它是既非炎症又非腫瘤的一類病。多發於30-50歲女性，發病高峰為35-40歲。

桑葚吃起來很可口，所含的營養價值非常的豐富，用桑葚干泡水喝，有利於乳腺增生疾病的恢復，適量吃對身體健康有益！

很多女人會易得乳腺方面的疾病，會因為情緒不佳，情緒很容易受到波動，蒲公英茶是一種很好的殺菌消炎作用，能夠預防乳腺腫痛的情況發生。

黑芝麻核桃粉美味有營養，有多種的微量元素和身體所需要的礦物質，能夠生津通乳、軟化結節的作用，每天沖泡一杯，對乳腺疾病的恢復有好處。

核桃含有豐富的維生素E和維生素B6，這兩種維生素都可以防止乳腺惡性增生，每天堅持吃一點，對乳腺增生有超級好的效果。

玫瑰花具有理氣散瘀的功效，用來泡水喝在搭配蜂蜜，可以通瘀散結，對女性乳腺不通和乳腺增生都有很好的改善效果。

紅薯富含的去氫表雄酮，能夠有效的預防乳腺增生的可能，有乳腺增生朋友們吃紅薯十分有好處。

怎樣才能預防這種疾病的發生呢？

1.建立良好的生活方式，調整好生活節奏，保持心情舒暢。堅持體育鍛煉，積极參加社交活動，避免和減少精神、心理緊張因素。

2.學習和掌握乳房自我檢查方法，養成每月1次的乳房自查習慣。自查最佳時間應選擇在月經過後或兩次月經中間，此時乳房比較鬆軟，無脹痛，容易發現異常；已絕經的婦女可選擇每月固定的時間進行乳房自查。自查中如發現異常或與以往不同體征時應及時到醫院就診。

3.積极參加乳腺癌篩查或每年1次乳腺體檢。

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